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節食減肥能瘦胳膊嗎

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節食減肥能瘦胳膊，但是效果十分顯著(zhù)，主要是針對性不強。為了能夠有效讓胳膊瘦下來(lái)，最好是在適當節食的同時(shí)多對其進(jìn)行按摩，或者對于陽(yáng)池穴等多個(gè)穴位做針灸或刮痧刺激。另外，務(wù)必要加強針對于胳膊肌肉的鍛煉，可以選擇手掌交叉運動(dòng)等方法。

由于暴飲暴食往往會(huì )導致體重明顯增加，容易出現過(guò)于肥胖的情況，所以人們在減肥時(shí)首先想到的方法就是控制進(jìn)食量。而有部分人胳膊上贅肉比較多，就想要通過(guò)節食的方式來(lái)促使其變得纖瘦一些。只是節食減肥能瘦胳膊嗎？
　　一、節食減肥能瘦胳膊嗎
　　節食減肥在一定程度上有助于胳膊變瘦，尤其是能夠控制整體體重上升，達到減肥瘦身效果。但對于有瘦胳膊需求的人群來(lái)說(shuō)，節食不具有針對性，效果并不是十分顯著(zhù)，有一定的局限性。而且需要注意的是節食并不是健康科學(xué)的減肥瘦身方式，故最好適度節食，養成良好飲食習慣，并采取其它方式來(lái)達到瘦胳膊的目的。
　　二、什么方法瘦胳膊效果好
　　1.局部按摩法
　　如果想要讓胳膊盡快瘦下來(lái)，不僅要適當節食，而且要對其進(jìn)行按摩。具體可以針對于手臂較為肥胖的部位進(jìn)行按揉，可以順著(zhù)靜脈回流和淋巴回流的方向按壓，且可以搭配瘦身霜或植物精油一同按摩。這樣能夠保證回流變得通暢，進(jìn)而促使脂肪消耗利用，讓胳膊變得瘦一些。
　　2.穴位刺激法
　　對陽(yáng)池穴、曲池穴、內關(guān)穴以及大陵穴等多個(gè)穴位進(jìn)行針灸刺激，能夠疏通手臂部位經(jīng)絡(luò )，達到改善血液循環(huán)的作用，從而可以幫助瘦胳膊。另外，也可以采用中醫刮痧或艾灸的方式刺激穴位。
　　3.加強胳膊鍛煉
　　加強胳膊鍛煉是瘦胳膊最直接有效的方式之一。建議可以采取跳繩式或伸展式等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，也可以做負重擺臂運動(dòng)、手掌交叉運動(dòng)以及后撐抬腿運動(dòng)，以充分鍛煉肱二頭肌及附近部位肌肉。不過(guò)運動(dòng)減肥是一個(gè)長(cháng)期過(guò)程，必須要耐心堅持下去，才能保證有明顯的瘦胳膊效果。

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