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早上跑步后多久可以吃早點(diǎn)

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跑步也是養生的一種，有不少人都會(huì )選擇早上跑步，可是在跑步之后，最起碼需要間隔15分鐘到30分鐘才能夠吃早飯，否則對于個(gè)人健康會(huì )產(chǎn)生影響，更容易會(huì )出現腸胃疾病，另外也有一些小細節需要引起重視，保證適量的運動(dòng)，也不要在空腹的狀態(tài)下跑步。

如今的人都會(huì )特別注重養生，所以經(jīng)常性會(huì )選擇跑步，可是在跑步之后，到底什么時(shí)候可以吃早點(diǎn)也是需要引起重視的，如果胡亂去做出選擇，也會(huì )影響到減肥的效果，甚至還會(huì )造成不必要的健康隱患，所以首先就應該了解早上跑步后多久可以吃早點(diǎn)？
　　一、早上跑步后多久可以吃早點(diǎn)
　　早上跑步后，一般需要間隔15分鐘到30分鐘才能夠選擇吃早點(diǎn)，如果跑步的強度比較大，休息的時(shí)間也可以適當性的延長(cháng)一下。因為在運動(dòng)的過(guò)程中，大腦皮質(zhì)中樞也會(huì )處于較為興奮的階段，其他的部位也會(huì )處于抑制的狀態(tài)，也會(huì )導致腸道蠕動(dòng)逐漸減緩，影響到消化液的分泌，所以在運動(dòng)的過(guò)程中短時(shí)間內進(jìn)食也會(huì )影響到食物消化，久而久之會(huì )出現慢性胃炎等腸胃疾病，另外也一定要特別注意運動(dòng)的強度不可以太大，最好保持1~2個(gè)小時(shí)左右即可。
　　二、早上跑步注意什么
　　1.不要空腹跑步
　　雖然如今很多人都會(huì )選擇跑步，但是一定要注意，不要早上一起來(lái)空腹的狀態(tài)下就跑步，最好是喝上一杯淡鹽水或者是一杯蜂蜜水，但是不應該吃早飯，否則也會(huì )產(chǎn)生影響。
　　2.運動(dòng)量要適宜
　　運動(dòng)時(shí)也應該適量，不管是男女老少一定應該把跑步控制在半個(gè)小時(shí)以上，不要劇烈的運動(dòng)，運動(dòng)的時(shí)間不可以超過(guò)一個(gè)小時(shí)，不管是慢跑又或者是快步跑，都應該注重于時(shí)間方面的問(wèn)題。
　　3.15分鐘后吃飯
　　在跑步之后結束也需要等待15分鐘，然后可以吃早飯，運動(dòng)過(guò)后最好是先做深呼吸，等到差不多，然后再選擇吃早餐，另外跑步需要長(cháng)時(shí)間的堅持，每個(gè)星期最起碼需要有4天以上都在跑步，否則根本就沒(méi)有好的效果。

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