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什么食物補奶水

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能夠補奶水的食物有很多，其中最為常見(jiàn)的有黑芝麻，豆腐，茭白以及絲瓜等。這些食物中的影響價(jià)值比較高，經(jīng)常性的食用不僅有益于人體健康，對于正處于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，如果奶水不足，可以適量的食用這些食物，有利于促進(jìn)乳汁的分泌。

對于以母乳喂養的寶寶來(lái)說(shuō)，奶水的充足是健康的源泉?？墒呛芏嗯栽?a href="http://www.mmhgsj.com/k/7mkgrwezk2ohuet.html" target="_blank">產(chǎn)后由于自身飲食或者是其他方面的原因出現奶水不足，如果奶水不足，會(huì )影響到寶寶營(yíng)養的吸收。有些寶寶甚至因為媽媽奶水長(cháng)期不足，出現營(yíng)養不良。所以對于奶水不足的媽媽們來(lái)說(shuō)，一定要通過(guò)適當的飲食促使乳汁分泌，滿(mǎn)足寶寶營(yíng)養需求。那么，吃什么食物補奶水？
　　一、黑芝麻
　　黑芝麻屬于黑色食物，富含人體所需要的多種氨基酸以及各種維生素，能夠加速人體功能代謝。尤其是黑芝麻中所含的鐵元素和維生素e能夠預防貧血、活血腦部細胞、消除體內過(guò)多的膽固醇。對于正處于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的使用黑芝麻還能促使奶水分泌。
　　二、豆腐
　　豆腐是生活中比較常見(jiàn)的一種豆制品，豆腐具有益氣和中，生津潤燥以及清熱解毒等多種功效與作用。豆腐的營(yíng)養價(jià)值較高，能夠滿(mǎn)足人體對于各種營(yíng)養物質(zhì)的需求，可是很少有人知道，豆腐屬于一種催乳食物。將豆腐與紅糖、酒釀等其他食材加水煮服，具有生乳的作用。
　　三、茭白
　　茭白是生活中最為常見(jiàn)的一種蔬菜，不僅口感更美，且含有多種營(yíng)養物質(zhì)及碳水化合物，蛋白質(zhì)以及維生素c和各種礦物質(zhì)含量比較高。中醫認為各種蔬菜具有清熱解毒、利二便以及催乳的功效。如果將茭白與豬蹄、山海螺同時(shí)食用，可以起到很好的催乳作用，但是各種蔬菜中含有的草酸鈣含量比較高，對于尿路結石患者來(lái)說(shuō)應該少吃一些，不能吃的過(guò)。
　　四、絲瓜
　　很多人都知道絲瓜具有催乳的作用，對于正處于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的吃一些絲瓜可以促使乳汁的分泌?？墒谴蠹矣兴恢氖?，其實(shí)真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò )，絲瓜經(jīng)絡(luò )具有通乳，促使乳汁分泌通暢。

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