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哺乳期吃什么補奶

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對于哺乳期奶水不足的媽媽們來(lái)說(shuō)，多吃一些有利于催乳的食物是十分重要的。哺乳期可以通過(guò)鯽魚(yú)湯、清燉烏雞湯等湯水催乳，此外，許多食物比如花生、絲瓜、豆腐、黑芝麻、茭白等也都有催乳的作用，可適量多吃。

對于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的飲食是需要特別注意的，哺乳期飲食營(yíng)養豐富，才可以保證有足夠的奶水提供給寶寶。一些女性由于體質(zhì)虛弱或其他因素，在哺乳期會(huì )有奶水不足的情況，這時(shí)就更要注意通過(guò)飲食來(lái)補奶了。那么，哺乳期吃什么補奶？
　　一、湯水
　　湯水足更有利于下奶。哺乳期應根據口味選擇各種催乳湯，比如鯽魚(yú)湯、花生燉豬腳、清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯等等。但媽媽們要注意的是，不能飲用含有麥芽的飲品，比如麥乳精等等，以免導致回奶。
　　二、花生
　　花生營(yíng)養豐富，也可以作為產(chǎn)后催乳的食物之一?；ㄉ梢杂糜?a href="http://www.mmhgsj.com/k/2ko2xj0kvuf7l5c.html" target="_blank">水腫、脾虛反胃、貧血、婦女白帶、干咳久咳、肺燥咳嗽以及產(chǎn)后催乳等，可以將花生燉湯食用。
　　三、絲瓜
　　哺乳期如果出現乳腺炎癥，乳房?jì)扔邪鼔K，乳汁分泌不暢等現象，中醫會(huì )建議在高湯內放入一些絲瓜絡(luò )燉煮，有開(kāi)胃化痰、通調乳房氣血以及催乳等功效，很適合哺乳期的媽媽們食用。
　　四、豆腐
　　豆腐可以益氣和中、生津潤燥、清熱解毒，同時(shí)它也是一種很好的催乳食物，將豆腐與酒釀、紅糖一起加水煮服，有催乳的功效。此外，豆腐中富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養十分豐富，對于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)也有很大的好處。
　　五、黑芝麻
　　黑芝麻中富含氨基酸，在維生素B1和維生素E的共同作用下，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。芝麻中含有的鐵與維生素E可以活化腦細胞、預防貧血、消除血管膽固醇，身體好了，奶水自然就充足了。
　　六、茭白
　　茭白不僅十分美味，營(yíng)養也十分豐富，其中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、維生素C等營(yíng)養成分。中醫認為茭白有解熱毒、利二便、催乳等功效，可以將茭白與豬蹄同煮后食用，催乳效果很好。

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