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哪個(gè)季節補鋅最好

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在秋冬季節補鋅效果最好，因夏季過(guò)于炎熱，食物攝入量減少、出汗量增多，這樣不利于鋅的攝入和吸收，所以夏季需要攝入更多的鋅元素來(lái)維持身體基本所需。而嬰兒補鋅多來(lái)源于母乳，幼童補鋅多來(lái)源于食物和輔食，成人補鋅主要來(lái)源于食物和補鋅類(lèi)藥物。

很多孩子都有不愛(ài)吃飯、偏食的情況，除了平時(shí)吃零食太多，最常見(jiàn)的原因就是體內缺鋅。而鋅作為人體成長(cháng)發(fā)育的重要營(yíng)養元素，一旦攝入量不足，就可能因缺鋅導致口腔潰瘍、免疫力下降、味覺(jué)障礙等多種情況發(fā)生。那哪個(gè)季節補鋅最好呢？
　　一、哪個(gè)季節補鋅最好
　　補鋅最好選擇秋冬季節，溫度較為適宜，食物攝入量會(huì )比較多，相對應的鋅的攝入也會(huì )較為充足，效果也更好。而夏季因氣溫過(guò)高，一般人食欲都比較差，進(jìn)食量減少的話(huà)，攝鋅量必然也會(huì )減少。加上夏季會(huì )大量出汗，也容易造成鋅流失。所以夏季雖然不是補鋅最好的季節，但是補鋅量最多的季節。
　　二、補鋅的方式具體有哪些
　　1.嬰兒補鋅法
　　對于六個(gè)月以下的嬰兒來(lái)說(shuō)，建議每日鋅的攝入量在三毫克左右，不過(guò)前三個(gè)月的嬰兒都需要容易母乳來(lái)攝入鋅元素，且利用率可達60%以上。所以這個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦需要加強營(yíng)養，每天要攝入二十毫克以上，以保證嬰兒對鋅的基礎需求。等到孩子三個(gè)月之后，可以慢慢改用含鋅的牛乳和其他乳制品來(lái)喂養。
　　2.幼童補鋅法
　　當孩子斷奶之后，主要通過(guò)日常飲食來(lái)攝取鋅元素。一般動(dòng)物類(lèi)食物含鋅量都比較高，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后會(huì )產(chǎn)生氨基酸，而氨基酸也能促進(jìn)鋅的吸收率，能夠達到50%左右。建議平時(shí)多給缺鋅的孩子吃牛羊肉、豬肉、胡蘿卜、黃豆等等。對于未斷奶的嬰兒來(lái)說(shuō)，可以選擇添加含鋅量豐富的輔食，例如魚(yú)泥、豬肉末、雞蛋黃等等。
　　3.成人補鋅法
　　通常成人完全可以從食物中就攝取的足夠的鋅元素，所以只要注意日常飲食搭配即可。平時(shí)也不要吃太多甜食，這樣會(huì )影響鋅的消化和吸收。如果還是出現了缺鋅的情況，則需要服用補鋅口服液等藥物。但不可以長(cháng)期服用鋅類(lèi)藥物，否則會(huì )導致鋅攝入過(guò)多，這樣效果適得其反。

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