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高血壓伴發(fā)失眠日常保健

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一些患有失眠的中老年人，同時(shí)還有高血壓癥，處于這個(gè)特殊群體的人，在日常生活中更應注意保健，具體方法有哪些呢?

保持情緒穩定：要節制喜、怒、哀、樂(lè )，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快?？沙Ｂ?tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，練練書(shū)法，睡前不看激動(dòng)人心的電視、書(shū)報。保持情緒穩定，利于睡眠。

注意勞逸結合：得了高血壓之后，更應注意勞逸結合，不可過(guò)度疲勞，可根據病情進(jìn)行適當鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。

晚餐不要過(guò)飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。

起坐緩慢：睡眠時(shí)起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。

保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。

堅持治療：為保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養成睡眠規律，保證充足睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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