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腰肌勞損如何護理

腰肌勞損一般指的是人們的腰部的腰椎處的肌肉由于勞累過(guò)度而產(chǎn)生了損傷硬化的問(wèn)題，并且一般伴有一些炎癥。腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以一旦到達一定程度之后，是非常難以恢復的。在日常生活中，腰肌勞損需要進(jìn)行一系列的護理，比如注意濕寒的隔離、避免腰部的勞累以及進(jìn)行一些適當的活動(dòng)。

腰肌勞損是生活中一種比較常見(jiàn)的肌肉勞損類(lèi)的疾病，通常是由于人們對于腰部的肌肉使用量過(guò)大，沒(méi)有注意保護而造成的。如果出現了腰肌勞損的癥狀，一定要注意對于腰部的保護。那么，腰肌勞損如何護理呢？
　　1、注意濕寒的隔離
　　如果出現了腰肌勞損，腰肌勞損本身就比較的難受。如果在一些濕潮、寒冷的環(huán)境下，這些濕寒之氣對于腰肌的侵害是非常大的，所以要注意濕寒的阻隔。在日常中的護理，應該根據季節變化、天氣變化及時(shí)變更衣物，保持身體的干燥。保持所處環(huán)境的溫度和濕度都是相對適宜的。只有從根本上來(lái)護理才能夠避免腰肌勞損受到二次的傷害，緩解腰肌勞損帶來(lái)的各種不便。
　　2、避免腰部的勞累
　　腰肌勞損的護理一定要注意腰部的保護，防止腰部的勞累，避免病情的惡化。日常生活中應該減少腰部的用力。在各種勞動(dòng)活動(dòng)過(guò)程中，注意腰部的保護，防止腰部受傷。如果是輕度的腰肌勞損，需要注意適當休息。如果是比較嚴重的腰肌勞損，就必須停止不必要的活動(dòng)，進(jìn)行臥床休養了?？梢赃x擇用熱毛巾進(jìn)行熱敷，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，有利于護理。
　　3、進(jìn)行一些適當的活動(dòng)
　　如果出現腰肌勞損，可以選擇做一些緩解腰肌勞損的活動(dòng)。比如捶腰等，根據醫生的建議做一些護理的活動(dòng)，既可以有效地舒緩腰肌勞損帶來(lái)的疼痛和不適感，而且也有利于腰部肌肉的放松舒展。這樣可以避免腰肌勞損引起的肌肉硬化，避免腰肌勞損的進(jìn)一步惡化。所以，在護理中需要進(jìn)行一些適當合理的活動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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