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哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有哪些

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哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有很多。不可以吃太多硬的食物，還需要注意少量多餐，注意飲食清淡，多喝湯湯水水、忌食回奶食物人參、韭菜、麥茶等，以免影響到奶水的質(zhì)量。產(chǎn)婦需要多休息，注意自己的飲食，這樣對奶水提升，對產(chǎn)婦身體恢復，都是很有好處的。

女性在生寶寶的時(shí)候，要消耗很大的體力，生完之后需要做月子進(jìn)行休養。產(chǎn)婦在坐月子期間各方面都要注意，如果護理部恰當的話(huà)，很容易留下月子病的。如果哺乳期吃東西不注意，那么還會(huì )影響到奶水的質(zhì)量。那么，哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有哪些？
　　1、注意少吃多餐
　　為了身體快速的恢復和有足夠的母乳，媽媽每天應該吃5餐，而且還要多吃一些含鈣比較高的食物。
　　2、不要吃太涼太硬的食物
　　太涼的食物會(huì )造成腸胃不好，引起肚子不舒服。產(chǎn)后為了子宮恢復好，惡露及時(shí)的排出，最好是不要吃太涼的食物。
　　3、產(chǎn)婦不要吃回奶的食物
　　回奶的食物有韭菜，巧克力等。如果產(chǎn)婦吃了回奶的食物后，會(huì )使奶水減少，寶寶吃不飽會(huì )哭鬧不止，因此產(chǎn)婦要注意自己的飲食。
　　4、要注意飲食的清淡
　　不要吃太辣有刺激的食物，比如辣椒，蔥蒜等，這些食物會(huì )使產(chǎn)婦上火，不利于身體的恢復，因此產(chǎn)婦盡量不要吃。
　　5、多喝湯湯水水
　　湯湯水水可以幫助分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
　　6、忌食回奶食物
　　人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)⒁饧墒?。此外，生冷的食物也?huì )導致回奶，也應禁忌。
　　產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候要科學(xué)飲食，每天多樣化，不要太單一了，營(yíng)養搭配，可以多吃一些魚(yú)，動(dòng)物的肝臟，一些綠色蔬菜等，對產(chǎn)婦恢復身體有很多好處。產(chǎn)婦還可以多吃溫和的水果，比如蘋(píng)果，但是注意不要吃西瓜等涼性的水果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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