減肥期間一般可以吃蛋,雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白且熱量較低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。
建議將雞蛋作為早餐或加餐,避免油炸做法,每日1-2個(gè)為宜。同時(shí)需配合全谷物、蔬菜水果等食物保持營(yíng)養均衡,結合有氧運動(dòng)和力量訓練能達到更好減重效果。若存在特殊代謝疾病,可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化食譜。
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