脫發(fā)是一種常見(jiàn)的現象,脫發(fā)雖然病因比較復雜,在治療上難度較大,但是如果從生活中做起,積極的預防還是能夠有效避免的。預防脫發(fā),首先要注意頭發(fā)的護理,也要注意提高睡眠質(zhì)量。另外,還要注意不要長(cháng)期的熬夜、學(xué)會(huì )減壓,飲食清淡少油膩,也可以有效預防脫發(fā)。
脫發(fā)不再是老年人的專(zhuān)利,很多年輕人由于精神壓力過(guò)大等原因,也會(huì )出現不同程度的脫發(fā),脫發(fā)會(huì )直接影響到患者的外在形象,而且在治療上也比較的麻煩,所以想要避免脫發(fā),最好是采取一些措施積極的預防,這樣才能從根本上避免出現脫發(fā)的問(wèn)題。那么,如何預防脫發(fā)?
一、頭發(fā)護理很關(guān)鍵
頭發(fā)護理是防止脫發(fā)的主要措施之一,保持頭發(fā)的干凈,最好兩到三天清洗一次。在洗頭的同時(shí)建議添加一些天然的洗發(fā)劑,因為市面上很多洗發(fā)劑對頭皮健康都有一定的刺激性。除此之外,還盡量要選用木制或者牛角制作的梳子對頭皮進(jìn)行按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),不但可以促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)還可以消除頭皮屑。
二、睡眠質(zhì)量要提高
一旦一個(gè)人的精神狀態(tài)變差了,就會(huì )導致焦慮不安、煩躁的情緒,這也很容易導致脫發(fā)的出現。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悅的心情,保持充足的睡眠,只有睡眠質(zhì)量提高了才能使大腦的皮層充分的休息,血循環(huán)也得到提升,這對預防脫發(fā)有很好的療效。
三、拒絕熬夜,學(xué)會(huì )減壓
肝腎功能受損就會(huì )使頭發(fā)營(yíng)養提供不足,從而出現脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點(diǎn)后,如果經(jīng)常熬夜就會(huì )令腎臟得不到充足的休息,導致脫發(fā),建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),盡量當天事當天做完,不熬夜加班,工作壓力大時(shí),散步、跑步、打球,通過(guò)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)進(jìn)行減壓,充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。
四、飲食清淡 少油膩
男士必須注意飲食習慣,以防止脫發(fā)。過(guò)量食用油脂會(huì )導致身體的油脂平衡被破壞,導致頭皮油分泌過(guò)多,破壞毛囊,導致脫發(fā)。應多吃蔬菜,谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物,如何首烏、黑芝麻、豬肝、魚(yú)、瘦肉、核桃等,可以強化頭發(fā),補充頭發(fā)營(yíng)養,緩解脫發(fā)和改善的作用。
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