足底筋膜炎的常見(jiàn)原因有哪些
關(guān)鍵詞：
筋膜炎
足底筋膜炎的常見(jiàn)原因主要有過(guò)度運動(dòng)、足部結構異常、體重超重、長(cháng)期站立或行走、年齡增長(cháng)等因素。
1、過(guò)度運動(dòng)
長(cháng)時(shí)間跑步、跳躍或突然增加運動(dòng)強度可能導致足底筋膜反復牽拉損傷。高強度運動(dòng)前缺乏熱身、運動(dòng)后未充分拉伸會(huì )加重筋膜負擔?；@球、長(cháng)跑等需要足部頻繁發(fā)力的運動(dòng)更易誘發(fā)炎癥。
2、足部結構異常
扁平足或高弓足會(huì )改變足底受力分布，導致筋膜承受異常壓力。跟腱過(guò)緊、拇趾外翻等結構問(wèn)題也會(huì )間接增加筋膜張力。此類(lèi)患者日常行走時(shí)足部緩沖能力下降，易出現慢性勞損。
3、體重超重
體重超標會(huì )顯著(zhù)增加足底筋膜負荷，尤其肥胖人群站立時(shí)足弓承受壓力可達體重數倍。短期內體重快速增長(cháng)會(huì )使筋膜適應不及，長(cháng)期肥胖則可能導致筋膜彈性下降。
4、長(cháng)期站立或行走
教師、服務(wù)員等職業(yè)需長(cháng)時(shí)間站立工作，足底筋膜持續處于緊張狀態(tài)。硬質(zhì)地面行走、穿鞋底過(guò)薄或支撐不足的鞋子會(huì )加劇筋膜微損傷，最終發(fā)展為慢性炎癥。
5、年齡增長(cháng)
40歲以上人群足底脂肪墊逐漸變薄，筋膜彈性及血供減少。膠原蛋白流失使筋膜修復能力下降，輕微勞損即可引發(fā)炎癥。糖尿病等基礎疾病會(huì )進(jìn)一步加速筋膜退化。
建議選擇足弓支撐良好的運動(dòng)鞋，避免赤足行走或穿平底鞋。運動(dòng)前后進(jìn)行足底拉伸，用網(wǎng)球按摩足底促進(jìn)血液循環(huán)?？刂企w重可有效減輕足部負擔，夜間使用足踝支具保持筋膜伸展。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現晨起第一步劇痛，應及時(shí)至骨科或康復科就診，必要時(shí)結合沖擊波治療或定制矯形鞋墊。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！