突發(fā)性耳聾可通過避免噪聲刺激、控制基礎(chǔ)疾病、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、定期聽力檢查等方式預(yù)防。突發(fā)性耳聾可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、病毒感染、免疫因素、精神壓力、代謝異常等原因有關(guān)。
長期暴露于高強(qiáng)度噪聲環(huán)境可能導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷,建議減少耳機(jī)使用時間,音量控制在60分貝以下。在嘈雜環(huán)境中可佩戴降噪耳塞,避免參加高分貝娛樂活動如夜店或搖滾音樂會。工作環(huán)境噪聲超過85分貝時應(yīng)嚴(yán)格遵守職業(yè)防護(hù)規(guī)范。
高血壓、糖尿病等慢性病可能影響內(nèi)耳血液供應(yīng),需規(guī)律監(jiān)測血壓血糖。高血壓患者可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥,糖尿病患者應(yīng)定期檢查糖化血紅蛋白。高脂血癥患者需限制飽和脂肪攝入,必要時服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。
適度運動如快走、游泳可促進(jìn)全身血液循環(huán),每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運動。避免長時間保持同一姿勢,每小時活動頸部肌肉??蛇M(jìn)行耳周穴位按摩,但突發(fā)眩暈時應(yīng)立即停止。冬季注意耳部保暖,避免血管痙攣。
持續(xù)精神緊張可能引發(fā)血管痙攣,建議通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,必要時短期使用棗仁安神膠囊改善睡眠。避免過度疲勞,工作間隙進(jìn)行5分鐘眼部放松操。
40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查,高頻聽力下降者需增加監(jiān)測頻率。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)及時就診,突發(fā)聽力下降72小時內(nèi)是黃金治療期。職業(yè)噪聲暴露者每半年進(jìn)行耳科檢查,必要時進(jìn)行耳聲發(fā)射檢測。
日常應(yīng)注意均衡飲食,適量補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物,限制鈉鹽攝入每日不超過5克。避免用力擤鼻涕或潛水等可能造成耳壓急劇變化的動作。乘坐飛機(jī)時可咀嚼口香糖緩解耳部不適,感冒期間不宜進(jìn)行高空活動。若出現(xiàn)突發(fā)性聽力下降伴眩暈,應(yīng)立即平臥休息并就醫(yī)。
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