首先要積極尋找原因，什么原因導致的煩躁、想發(fā)脾氣，去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無(wú)明顯原因，可以使用以下方法進(jìn)行調整：1、當自己煩躁、想要發(fā)火的時(shí)候，不能將別人當替罪羊或者立即發(fā)泄出去，而是要積極的轉移注意力，多做讓自己感興趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，這些活動(dòng)都能讓自己的心情安靜下來(lái)，讓自己不再那么煩躁。2、也應該多與人溝通、交流，尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時(shí)候，一定要將自己心里的負面情緒宣泄出去，這就需要積極的與人溝通，學(xué)會(huì )表達，學(xué)會(huì )傾訴，不能將負面情緒壓抑在心底，甚至越是關(guān)注越是嚴重。3、也可以使用一些治療方法，比如服用藥物進(jìn)行干預，當自己的煩躁、易怒特別嚴重，甚至已經(jīng)難以自控，也可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，而不是自己一個(gè)人默默面對，自我消解。

抑郁發(fā)作表現為以心境低落為主，與其處境不相稱(chēng)，可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神性癥狀。某些病例的焦慮與運動(dòng)性激越很顯著(zhù)。主要臨床表現有：1、興趣喪失、無(wú)愉快感。2、精力減退或疲乏感。3、精神運動(dòng)性遲滯或激越。4、自我評價(jià)過(guò)低、自責，或有內疚感。5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降。6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多。8、食欲降低或體重明顯減輕。9、性欲減退。如果出現以上3-4個(gè)表現甚至更多的表現，持續2周以上的話(huà)，可能患有抑郁癥了，建議盡快就醫，一般選擇心理科或者精神科為宜。

得了抑郁癥之后，應在專(zhuān)業(yè)的精神科醫師的指導下進(jìn)行系統的治療，抑郁癥的治療主要包括以下幾個(gè)方面：藥物治療、心理治療、物理治療。1、藥物治療：（1）抗抑郁藥?？挂钟羲幍氖褂脩裱懔?、足療程、個(gè)體化、堅持服藥、單一用藥為主，必要時(shí)聯(lián)合用藥原則?？挂钟羲幍姆N類(lèi)繁多，根據自己的臨床經(jīng)驗，簡(jiǎn)單介紹一下目前臨床常用的一些藥物，一些不常用的藥物就不介紹了。其中最為常用的藥物有5-HT再攝取抑制劑（SSRI類(lèi)抗抑郁藥物）和NE/5-HT再攝取抑制劑（SNRI類(lèi)抗抑郁藥物）；1）5-HT再攝取抑制劑（SSRI類(lèi)抗抑郁藥物）：①氟伏沙明（商品名蘭釋?zhuān)旱谝粋€(gè)上市的SSRI類(lèi)抗抑郁藥物，有助眠的作用，作用于褪黑素系統，對伴有失眠的抑郁癥患者較適合，治療強迫癥效果好，是難治性強迫癥以及兒童強迫癥的首選藥。②帕羅西?。ㄉ唐访悩?lè )特，樂(lè )友）：它是各種抑郁癥、焦慮癥的首選藥物，對焦慮的效果好，對伴有明顯焦慮的抑郁癥是首選的，對恐怖癥，強迫癥療效也很好，是社交焦慮癥的首選藥。③舍曲林（商品名左洛復，樂(lè )元）：兒童抑郁癥的首選藥，副作用偏小，對老年抑郁癥，伴有心臟疾病的抑郁癥比較適合。④西酞普蘭和艾司西酞普蘭（商品名喜普妙，來(lái)士普，百洛特等）：這倆藥是雙胞胎，但是差異很大，共同點(diǎn)是副作用少，是老年抑郁癥和伴有軀體疾病的抑郁癥的首選藥。⑤氟西?。ㄉ唐访賾n(yōu)解，奧麥倫）：進(jìn)食障礙（貪食癥、厭食癥）的首選藥，對少動(dòng)少語(yǔ)等阻滯性比較明顯的抑郁癥效果較好，對強迫癥的療效也較好。2）NE/5-HT再攝取抑制劑（SNRI類(lèi)抗抑郁藥物）：①文拉法新：（商品名怡諾思，博樂(lè )欣等）：對于重性抑郁療效較好，對于軀體不適主訴較多的抑郁癥也是首選的，作為雙受體作用的藥物，療效好是它的特點(diǎn)。②度洛西?。ㄉ唐访腊龠_，奧思平等）：對于遲滯性抑郁，伴有疼痛明顯以及軀體不適主訴較多得抑郁癥是首選的藥物?？菇箲]效果也不錯。（3）抗精神病藥。對于雙相抑郁以及難治性抑郁，還有失眠嚴重、焦慮明顯情緒明顯不穩的抑郁癥患者，可合用奧氮平、喹硫平等抗精神病藥，它們同時(shí)也是情感穩定劑，可以起到增加抗抑郁療效的作用，對病情恢復有很大的幫助。（4）中醫藥治療。抑郁癥屬于中醫“郁證”范疇，中醫多認為抑郁癥的主要病癥是肝郁，治療以疏肝解郁為主，臨床常用方劑逍遙散、舒肝散等均有不錯療效，此外，中醫針灸、推拿、耳穴貼壓等也有一定療效。2、心理治療。對有明顯心理社會(huì )因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療、中醫心理治療（TIP技術(shù)）等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認。3、物理治療。重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作；電抽搐治療對于有嚴重消極自殺言行或抑郁性木僵的患者，首選電休克治療，對使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者也可采用電休克治療。

根據患者的臨床表現、癥狀、病程以及嚴重程度評判。抑郁癥一般會(huì )有三個(gè)核心癥狀：情緒低落，興趣減退，精力下降；七個(gè)附加的癥狀，比如悲觀(guān)、自責、自我評價(jià)降低、食欲減退、睡眠障礙，嚴重者會(huì )出現自殺、自傷的一些念頭或者行為；社會(huì )的嚴重程度一般要至少符合一條，對他的社會(huì )功能產(chǎn)生了影響或者本人內心非常的痛苦；病程一般會(huì )持續不少于兩周，才考慮抑郁的診斷。如何判斷這種抑郁的程度，基本上是根據病人符合的條目的多少來(lái)判斷。如果懷疑自己有抑郁的情緒，建議在網(wǎng)上找一些抑郁自評的量表，如果標準分大于53分，就考慮有抑郁的傾向，可以去找專(zhuān)業(yè)的人士進(jìn)行就診。

抑郁癥能治好，用同樣的藥有些人幾個(gè)月就好，有些人就不行，所以要具體情況具體分析。抑郁癥跟患者本身的內在性格、思維模式有關(guān)系，不要做什么事情都有負向思維。如若得抑郁癥，一定要吃藥并求助心理醫生協(xié)助治療。