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經(jīng)期可以喝酸奶嗎

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經(jīng)期喝酸奶是可以的，但最好把酸奶加熱之后喝，可能會(huì )更好，喝酸奶的時(shí)候一次不能喝太多，而且喝酸奶期間也要注意飲食，有些食物是不能吃的，不然可能會(huì )影響到女性健康。此外，在經(jīng)期的女性也應該注意在此期間避免使用辛辣、刺激性的食物。

就酸奶來(lái)說(shuō)，其溫潤、可口，進(jìn)而得到女性喜愛(ài)，可是為了保質(zhì)，大多酸奶基本都是在冰箱中儲存的，因此女性拿出來(lái)之時(shí)，肯定就會(huì )感覺(jué)很涼，所以說(shuō)在女性經(jīng)期之時(shí)，不喝酸奶，可能擔心自己肚子疼，其實(shí)這一問(wèn)題，讓很多女性經(jīng)期都有切實(shí)感受，那么經(jīng)期可以喝酸奶嗎？
　　一、經(jīng)期能否喝酸奶
　　女性在月經(jīng)期間，可以喝溫熱后的酸奶，說(shuō)酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會(huì )被殺死，物理性狀也會(huì )發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，口味和口感都會(huì )消失，其營(yíng)養價(jià)值和保健功能便會(huì )降低。
　　若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會(huì )被殺死，反而會(huì )增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì )更大。
　　1、不宜一次大量飲用：酸奶本身也含有一定的熱量，對愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道，不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內，很快堆積而發(fā)胖。
　　2、搭配淀粉類(lèi)食物：酸奶很適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，特別是早餐配著(zhù)面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好，營(yíng)養豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。
　　因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì )和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
　　二、經(jīng)期能吃的食物
　　1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
　　2.月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
　　3.多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮靜神經(jīng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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