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缺碘吃什么補

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缺碘會(huì )給身體帶來(lái)一些不適的癥狀，長(cháng)期缺乏碘元素就有可能會(huì )引起健康上的問(wèn)題產(chǎn)生，所以在日常生活中應該要多注意該營(yíng)養元素的補充，可以考慮在生活中適當的吃一些牛排和羊肝，也可以多吃小白菜和杏仁，當然西紅柿也是一個(gè)比較常見(jiàn)的選擇。

維護自己的身體健康是一件很重要的事情，只有健康的身體才是你做事情的基礎條件和資本，應該要隨時(shí)關(guān)注到身體的健康狀況，有的人可能出現了缺碘的現象，所以在日常生活中要注意碘的補充，那么缺碘吃什么補？
　　1、西紅柿
　　現在許多人都非常注重自己的健康狀態(tài)，會(huì )定期對身體的微量元素進(jìn)行檢查，再檢查的結果中可能會(huì )提示碘元素的不足，那么可以在生活中多吃西紅柿。根據了解，100克西紅柿里面含有2.5毫克碘元素，是蔬菜水果中含量比較高的一種，所以碘元素不足的情況可以考慮多吃西紅柿。
　　2、小白菜
　　綠色的蔬菜是人們在生活中非常喜歡的一類(lèi)食物，其實(shí)碘元素不足的朋友可以在生活中多吃小白菜，據了解100克小白菜里面含有10毫克碘元素。小白菜的口感也比較好，在種植的過(guò)程中也不會(huì )用太多的其他的化學(xué)物質(zhì)，所以是非常綠色的蔬菜，也是一個(gè)安全的補充碘元素的方法。
　　3、杏仁
　　杏仁是生活中比較常見(jiàn)的一種堅果，可以通過(guò)各種健康平臺買(mǎi)得到，其實(shí)杏仁中含有的碘元素也比較高，據了解每100克杏仁中含有8.4毫克碘元素。補充點(diǎn)元素需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，所以大家在生活中應該要每天堅持多吃一點(diǎn)杏仁，長(cháng)期堅持下來(lái)之后碘元素的水平就能夠恢復到正常的狀態(tài)。
　　4、牛排
　　很多人都喜歡吃西餐，而牛排是一個(gè)代表性的產(chǎn)品其中每100克牛排中含有42.25毫克碘元素，是補充碘元素的最佳食物。當然長(cháng)期吃牛排還是會(huì )讓人覺(jué)得非常厭煩的，所以建議一周至少安排一次牛排即可，當然在生活中還可以多吃羊肝，每100克羊肝中含有的碘元素高達了19.1毫克。

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