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長(cháng)期習慣性便秘怎么辦

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長(cháng)期習慣性便秘，給人們帶來(lái)很大的困擾，還容易引發(fā)健康問(wèn)題，必須通過(guò)糾正不良的排便習慣，調節飲食，適量參加體育鍛煉，這幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調理，能夠起到根治的效果。另外便秘患者，一定要合理使用藥物，還可以通過(guò)按摩的方法促進(jìn)排便。

很多人都有長(cháng)期習慣性便秘的問(wèn)題，結果容易引發(fā)痔瘡、肛裂等一系列的問(wèn)題，所以一定要好好調理。具體的治療，要從我們日常生活的各個(gè)方面調理，下面我們就從排便習慣、飲食、運動(dòng)、藥物、按摩這五個(gè)方面，仔細分析一下具體的治療辦法吧。
　　1、糾正不良排便習慣
　　不良排便習慣，是造成習慣性便秘的主要原因，需進(jìn)行糾正，方法包括避免控制便意，培養定點(diǎn)、定時(shí)排便的良好習慣，建立生物反射。排便時(shí)，不要看手機，容易延長(cháng)排便時(shí)間。
　　2、飲食調理
　　長(cháng)期飲食結構不合理，會(huì )導致慢性便秘的發(fā)生，所以要調節飲食結構，飲食以清淡為主，禁煙酒，辛辣刺激食物，如適當增加水果、蔬菜的攝入。
　　合理飲食，注意補充膳食纖維，含膳食纖維最多的食物，是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
　　3、運動(dòng)調理
　　不愛(ài)運動(dòng)，是導致便秘的一個(gè)重要因素，因此長(cháng)期習慣性便秘患者，一定要堅持參加適當的體育鍛煉，平時(shí)適當運動(dòng)鍛煉，才能夠增加腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的效果。
　　4、合理使用藥物
　　便秘治療不當，多會(huì )逐漸加重，部分患者一旦出現便秘，常自行到藥店，購買(mǎi)蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸、腸清茶等藥物進(jìn)行治療。使用該藥物太多，而且使用不當，有很大的副作用，可能會(huì )引起結腸黑便病，結腸黑變病與結腸癌的產(chǎn)生有關(guān)，使便秘問(wèn)題逐漸加重。
　　如果是治療全身性疾病，及肛周疾病導致的，要積極治療原發(fā)病。出現便秘，要防止或避免使用，引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治，勿擅自到藥店購買(mǎi)藥物，應到正規的醫院進(jìn)行系統、規范的治療。
　　5、按摩
　　除了上面的治療方法以外，還可以通過(guò)按摩，兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，從而促使大便順暢排泄。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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