每天適當跳繩對身體是有好處的,可以促進(jìn)機體代謝、增強機體抵抗力,還能預防骨質(zhì)疏松。
跳繩是一種比較常見(jiàn)的有氧運動(dòng),每天適當跳繩可以鍛煉身體,增強身體素質(zhì),還可以幫助減肥。跳繩有助于鍛煉心肺功能,加快機體代謝,消耗多余熱量,幫助減脂和控制體重。跳繩是全身性的運動(dòng),可以鍛煉各個(gè)部位骨骼,改善骨骼的韌性,進(jìn)而在一定程度上起到預防骨質(zhì)疏松的作用。
若需要每天跳繩,應適當進(jìn)行,避免運動(dòng)過(guò)度。應控制跳繩的強度和時(shí)長(cháng),穿輕便和緩沖良好的運動(dòng)鞋,做好運動(dòng)前的熱身和運動(dòng)后的拉伸,避免由于運動(dòng)量過(guò)大或運動(dòng)不當造成關(guān)節和肌肉的損傷。
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