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催眠術(shù)可以治療失眠

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失眠已經(jīng)成為大家習以為常的一種病，失眠的原因往往是因為生活中壓力和情緒不穩定所造成，失眠會(huì )給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理上的負擔，因此很多患者會(huì )選擇服用一些藥物，希望能通過(guò)藥物治療失眠癥，那么催眠術(shù)可以治療失眠嗎？

首先，認知調整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

再次，行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

最后，催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

平時(shí)要注意勞逸結合，不要工作到太晚，經(jīng)常加班熬夜很容易打亂時(shí)間差，以后想要在在正規的時(shí)間睡著(zhù)就很困難了。

睡前盡量讓自己心態(tài)放輕松，可以聽(tīng)一些比較舒緩的有利于睡眠的音樂(lè )，是心態(tài)處于平和狀態(tài)，這樣對睡眠也是很有好處的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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