春季健康飲食5大秘訣：均衡營(yíng)養+三餐安排，輕松守護腸胃與睡眠
春季飲食的五大原則包括均衡飲食、早餐要充足、午餐要營(yíng)養充足、晚餐要適量、睡前不宜過(guò)飽等。建議平時(shí)根據自身的情況，合理安排飲食，以保持身體健康。
1、均衡飲食：在春季的時(shí)候，空氣濕度比較大，而且溫度不穩定，容易導致食欲增加，在飲食上要攝入營(yíng)養豐富的食物，不建議吃太多油膩或者是刺激性的食物，以免增加胃腸道負擔，出現消化不良的情況，建議均衡飲食，以清淡、易消化的食物為主;
2、早餐要充足：在春季的時(shí)候，身體新陳代謝比較快，早餐要做好營(yíng)養補充，可以吃一些水果或者是蔬菜，補充身體所需要的營(yíng)養成分，可以吃牛奶、雞蛋、面包等食物，能夠補充身體所需要的蛋白質(zhì)或者是維生素等成分;
3、午餐要營(yíng)養充足：在春季的時(shí)候，身體中的新陳代謝比較快，而且還會(huì )出現饑餓感，因此可以適當吃一些午餐，能夠增加飽腹感，從而補充身體所需要的營(yíng)養成分;
4、晚餐要適量：在春季的時(shí)候，晚上的時(shí)間可能比較長(cháng)，活動(dòng)量也會(huì )減少，如果吃太多可能會(huì )加重胃腸道的負擔，甚至還會(huì )出現消化不良的情況，因此在晚餐的時(shí)候不宜吃得過(guò)多;
5、睡前不宜過(guò)飽：在春季的時(shí)候，由于氣溫不是特別高，可能食欲比較亢進(jìn)，容易出現饑餓感，如果吃太多可能會(huì )影響到睡眠質(zhì)量。因此在睡前不宜吃得過(guò)飽，以免影響到睡眠質(zhì)量。
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