頸椎病的自我治療方法頸椎患者選擇枕頭很重要
由于頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生引起的，頸肩疼痛，放射到頭枕或上肢，重者出現雙下肢痙攣，行走困難，四肢癱瘓是主要表現的綜合征。少數人頭暈。骨病專(zhuān)家說(shuō)，很多人得了頸椎病后，積極去醫院治療是正確的，但對于輕微的頸椎病，我們可以在家治療，避免壞習慣，也可以治療頸椎病。
頸椎病為什么會(huì )引起頭痛？
(1)專(zhuān)家表示，由于頸椎病牽累頸部肌肉群，頸部肌肉持續痙攣性收縮，肌肉血流循環(huán)障礙，乳酸、5-羥色胺、緩和皮膚等疾病引起頸椎病癥狀頭痛。頸椎病直接刺激、擠壓或牽引頭部頭痛敏感組織，導致頸椎病癥狀頭痛。
(2)針對頸椎病為什么引起頭痛的問(wèn)題，專(zhuān)家介紹，頸椎病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經(jīng)引起頸椎病的癥狀頭痛，特別是枕頭重，也可以通過(guò)延髓或脊髓三叉神經(jīng)核的反射來(lái)放射疼痛。的雙曲馀弦值。
(3)頸椎病不及時(shí)治療，其病變刺激或壓迫推動(dòng)脈周?chē)慕桓猩窠?jīng)叢或頸部其他交感神經(jīng)，使椎-基礎動(dòng)脈系統或顱內外動(dòng)脈舒縮障礙引起頸椎病癥狀頭痛。頭痛持續的話(huà)，最好的方法是去醫院檢查。頭痛很可能是頸椎病的癥狀。
頸椎病的自我治療方法是什么？
1、進(jìn)行適當的醫療體育鍛煉，
沒(méi)有頸椎病癥狀的人每天早晚都可以進(jìn)行緩慢的屈曲、伸展、左右屈曲和旋轉頸部的運動(dòng)。堅持做頸部保健操可以增強頸部和背部的肌肉。
2、避免長(cháng)期低頭姿勢
盡量避免長(cháng)時(shí)間低頭動(dòng)作，長(cháng)時(shí)間動(dòng)作單一，特別是銀行職員、財務(wù)人員、辦公室上班族等，工作中要注意多活動(dòng)脖子，有條件的話(huà)最好適當起床。
長(cháng)時(shí)間保持低頭姿勢，頸部肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間受牽引而受損，促進(jìn)頸椎間盤(pán)退化。另外，喜歡躺在床上看書(shū)看書(shū)、玩電腦等習慣。
3、枕頭高度適合
一般成年人的脖子高約10厘米，高枕頭彎曲脖子，結果與低頭姿勢相同。側臥時(shí)，枕頭應提高到頭部不側彎的高度。選擇枕頭時(shí)要注意舒適性，適當試用，過(guò)于便宜的枕頭要注意質(zhì)量問(wèn)題。
4、外出乘車(chē)避免在車(chē)上睡覺(jué)
乘車(chē)外出應系好安全帶，避免在車(chē)上睡覺(jué)，以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5、避免風(fēng)寒、潮濕
注意避免風(fēng)扇、空調直接吹到脖子上，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，也不要用冷水沖洗睡在枕頭上，保護脖子的溫度。
頸椎患者選擇枕頭時(shí)，應注意以下幾點(diǎn):
一、高度
枕頭過(guò)高或過(guò)低對頸椎不利，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線(xiàn)，保證人體睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。
枕頭過(guò)高，頸部壓力過(guò)大的枕頭會(huì )引起頸椎前傾，頸椎部分壓力過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)和椎動(dòng)脈，引起頸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經(jīng)衰弱。高枕頭容易引起頸椎病，很多枕頭患者睡得太高枕頭。
枕頭過(guò)低時(shí)，頸部不僅不能放松，還會(huì )破壞頸椎的正?；《?，低枕頭容易引起供血不均衡，鼻粘膜充血腫脹，鼻粘膜敏感，腫脹會(huì )影響呼吸。如果脖子和肩膀醒來(lái)后發(fā)生疼痛，枕頭可能太低，也可能不用枕頭。另外，過(guò)小的枕頭也會(huì )影響睡眠時(shí)的安全感。
枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì )影響頸椎，引起各種頸部癥狀。
根據中國人的體格，研究認為:
①仰臥位枕:6±1厘米
②仰臥位枕:11±1厘米
側臥位枕:13±1厘米。
頸椎病嚴重時(shí)，應立即到醫院接受正規治療，目前治療頸椎病的方法主要采用牽引治療、按摩治療、微創(chuàng )治療等。
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