想當父親 請改掉十種習慣 遠離營(yíng)養陷阱
關(guān)鍵詞：
營(yíng)養
醫院不育門(mén)診統計數據顯示，約1/3不育性生殖疾病引起的。精液不液化、少精癥、性功能障礙等疾病有逐年上升的傾向。除了自己器質(zhì)性病變的因素外，很多男性朋友想成為父親，必須注意日常生活中遠離不良生活習慣。
1、性混亂引起性病:婚外性行為和一夜情的直接結果是容易患淋病、梅毒、生殖器皰疹、艾滋病等惡病，嚴重損害男性生殖功能，降低精子生存率。
2、環(huán)境污染:汽車(chē)、摩托車(chē)排出的有毒廢氣，男性功能衰退，精子畸形廚房油煙可使細胞突變，不育的育齡男性吃農藥殘留的蔬菜和水果，精子生成過(guò)程中的能源供給減少，容易形成畸形兒。
3、吸煙飲酒:吸煙者的精子數量比普通男性少，不完整的精子數量比普通男性高得多的酒精會(huì )使精子頭尾畸形，降低活力。這會(huì )使胎兒畸形。
4、與電氣設備接觸頻率:長(cháng)時(shí)間與家用電氣設備、計算機、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可以受到電磁波和熒光頻率的損害，男性無(wú)精子生成或異常精子不育或畸形。
5、內衣過(guò)緊:緊身內衣不僅壓迫男性生殖器官，還影響睪丸的正常發(fā)育，不透氣，不散熱，不利于精子的生存。
6、入浴:適合精子發(fā)育的溫度在34℃左右，高溫對精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據日本專(zhuān)家介紹，汽車(chē)安裝空調后，司機精子質(zhì)量明顯提高是例證。因此，應慎重對待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開(kāi)空調等。
7、偏食挑食:精子的生成和發(fā)育離不開(kāi)營(yíng)養。例如，精氨酸供給精子的成分氮、維生素B12和維生素c可以促進(jìn)精子的生成，保護精子抵抗有害因素的侵入等。應擴大食物種類(lèi)，避免食物單一，營(yíng)養失衡。
8、長(cháng)期服藥:降壓藥、利尿藥、抗菌藥、心臟病、胃潰瘍藥有損害精子的缺點(diǎn)。
9、毒品:男性毒品，血中睪丸酮水平下降，生殖能力弱，射精無(wú)力，不育。嗜海洛因者的性欲達到100%，嗜美沙酮者的性欲達到96%。5%。
10、久騎賽車(chē)：騎賽車(chē)時(shí)重心前傾，會(huì )陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(cháng)時(shí)間擠壓后會(huì )缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
準父親警惕落入營(yíng)養陷阱
誤區1:
懷孕在女性體內，女性重視營(yíng)養就足夠了。男的嘛，影響不大。
誤區2:
只關(guān)注妊娠期營(yíng)養，忽視妊娠前營(yíng)養準備。
誤區3:
吃營(yíng)養時(shí)，理解為補充。
有些是對的。也就是說(shuō)，在準備懷孕的階段，男性的營(yíng)養也很重要。丈夫營(yíng)養充足，精子更有活力，妻子容易懷孕。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):足夠的蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調男性?xún)确置诠δ?，提高男性精子的數量和質(zhì)量。
食物來(lái)源：
魚(yú)蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養元素，對準爸爸們十分有益。
但蛋白質(zhì)長(cháng)期攝入過(guò)量，易破壞體內營(yíng)養的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足，對受孕不利。一般來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì))應占食物蛋白質(zhì)總量的30%~50%。
鋅硒:合理補充
人體內的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。最常見(jiàn)的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運輸活動(dòng)，有助于提高精子活動(dòng)的能力和受精等生殖生理活動(dòng)。
缺鋅，精子數量減少，畸形精子數量增加，精子活動(dòng)能力和功能、生殖功能減少，不育的硒不足，精子活動(dòng)所需的能源減少，精子活動(dòng)能力下降。
食物來(lái)源:
鋅含量高的食物有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等食物含硒含量高的食物主要有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。
鋅和硒的合理補充，可根據每天飲食營(yíng)養素的參考攝入量進(jìn)行補充。鋅:成年男性建議每天攝取量為15.5毫克/天。硒:18歲以上者的每日推薦量為50微克/天。熱點(diǎn)推薦:
水果蔬菜:
很多男性不屑于水果蔬菜，認為是否可能。但是，他們不知道蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
男性長(cháng)期缺乏蔬菜中的維生素，可能會(huì )影響性腺的正常發(fā)育和精子的生成，減少精子，影響精子的正?；顒?dòng)能力，嚴重會(huì )導致不育。因此，準備做父親的男性必須積極攝取蔬菜水果。
脂肪:選擇、適量補充
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸。脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能導致性欲下降。
食物來(lái)源:
肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、鳥(niǎo)蛋含有大量膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成。
但動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多，對人體造成很多危害，必須適量有選擇地食用。少吃豬肉，多選魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物，特別是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必要脂肪酸，參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性的生殖健康。
脂肪的合理攝取則主要是根據膳食脂肪在供應總能量中的百分比合理進(jìn)行，一般來(lái)講，脂肪供應的能量占總能量的20%～30%，其中膽固醇的攝入一般超過(guò)300毫克/天。
煙酒:嚴格禁止
據報道，吸煙者正常精子數減少10%，精子畸形率增加，吸煙時(shí)間越長(cháng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。過(guò)量或長(cháng)期飲酒可加速體內睪酮分解，降低男性血液中睪酮水平，性欲減退、精子畸形、陽(yáng)痿等。因此，為了下一代的健康出生，男性應該盡量戒煙戒酒，特別是在同一個(gè)房間之前不要喝酒。
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