跟腱斷裂康復訓練的過(guò)程有哪些？
關(guān)鍵詞：
康復訓練
跟腱斷裂康復訓練的過(guò)程分為初期恢復、中期功能重建和后期強化訓練三個(gè)階段，這些訓練有效幫助恢復肌腱力量、關(guān)節靈活性和整體功能。每個(gè)階段都需要循序漸進(jìn)、科學(xué)指導，避免過(guò)度用力導致二次損傷。
1 初期恢復階段：促進(jìn)愈合和避免粘連
這是術(shù)后或傷后最初的6至8周，重點(diǎn)是保護跟腱并促進(jìn)愈合。
限制負重：初期需要佩戴跟腱保護靴或石膏，以維持足部正確位置，避免過(guò)早承重。大多數患者需使用拐杖幫助行走。
關(guān)節活動(dòng)：根據醫生或康復師建議，可開(kāi)始輕微的主動(dòng)或被動(dòng)踝關(guān)節活動(dòng)訓練，例如輕微腳尖上下擺動(dòng)，以防止關(guān)節僵硬。
避免繃緊肌腱：盡量不要進(jìn)行用力的跑跳動(dòng)作，保證跟腱處于放松狀態(tài)。
2 中期功能重建階段：逐步恢復肌力和活動(dòng)范圍
此階段為傷后6-12周，進(jìn)入有控制的負重和力量訓練階段，幫助逐漸恢復受傷肢體的功能。
逐步承重：在醫生允許的情況下，逐步減少使用拐杖，嘗試單腳支撐練習，以增加承重能力。
踝關(guān)節靈活性訓練：進(jìn)行小范圍的踝關(guān)節旋轉運動(dòng)，借助彈力帶拉伸足部，恢復踝關(guān)節活動(dòng)范圍。
基礎抗阻訓練：可以嘗試無(wú)負重或輕負重的小腿肌肉訓練如踮腳訓練，提升腿部力量。
3 后期強化階段：全面恢復運動(dòng)能力
通常從術(shù)后12周開(kāi)始，通過(guò)強化力量和提高耐受性訓練幫助恢復到接近正常狀態(tài)。
全負重訓練：逐步恢復正常步態(tài)，可增加踝關(guān)節負荷，例如在平地上慢跑，通過(guò)跑步機觀(guān)察步態(tài)是否均衡。
平衡及協(xié)調性訓練：進(jìn)行單腳站立、動(dòng)態(tài)平衡練習，或者通過(guò)蹺蹺板等設備增強平衡能力。
專(zhuān)項運動(dòng)訓練：如有特別的運動(dòng)需求籃球、足球等，可以在醫生指導下加入特定運動(dòng)的模擬練習，逐步恢復到競技狀態(tài)。
康復期間，每一步都要尊重專(zhuān)業(yè)建議，避免過(guò)度訓練導致傷情加重。如果訓練過(guò)程中有疼痛或腫脹加劇，應及時(shí)聯(lián)系醫生調整方案?？茖W(xué)的康復訓練能顯著(zhù)提升跟腱斷裂后的恢復效果，使傷者盡快回歸正常生活和運動(dòng)狀態(tài)。
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