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腰椎康復訓練五點(diǎn)支撐法的過(guò)程？

患者：男，47歲

病情描述:
只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)五點(diǎn)支撐法，但是我沒(méi)有親自實(shí)踐過(guò)，想鍛煉腰背部肌肉力量怎樣鍛煉五點(diǎn)支撐法？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
患者想要練習五點(diǎn)支撐法的時(shí)候，應該先看一下練習的全過(guò)程，鍛煉方法是這樣的，仰臥在床上，不要枕枕頭，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭和肩（一個(gè)點(diǎn)）、雙肘部（兩個(gè)點(diǎn)）和雙腳（兩個(gè)點(diǎn)）這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。
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