頸椎病保健操可以緩解頸椎病嗎？治療頸椎病最好的動(dòng)作是哪個(gè)？
每天一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，你會(huì )意想不到的重要性。通常上小學(xué)時(shí)，學(xué)校通過(guò)體操提高孩子的健康指數。如果你是頸椎病患者，用什么方法保護自己？
頸椎病的保健操作簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下:
1、仰望天:取站或坐，雙手叉腰，抬頭仰視天，逐漸擴大幅度。停幾秒鐘后恢復原狀。一共做了八次。
2、頸臂抵抗力:取站或座位，雙手握在頭后枕部，前臂夾在兩側頸部。頭頸用力向左的同時(shí)，左前臂用力阻止，持續抵抗幾秒鐘后放松恢復，反方向進(jìn)行。分別從6次到8次取車(chē)站和座位，雙手交叉到頭后枕部。頭頸用力伸長(cháng)，雙手用力阻止，持續對抗幾秒鐘后恢復。一共做了6~8次。
3、繞頸:取站位或座位，放松頭頸旋轉，順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶?。一共做了六次?/p>
4、左顧右盼:取站或座位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時(shí)，稍微轉回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。請注意，眼睛也盡量朝后或上看。兩側各旋轉10次。
5、轉身回顧:取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時(shí)右手盡量上升，左手向下用力拉伸，回顧左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共8-10次。
注意頸椎病保健操作速度慢，幅度逐漸增大，每次完成一節，自然呼吸，間歇一段時(shí)間后再做下一節。有癥狀的動(dòng)作方向必須逐漸適應，順勢而為。
除此之外，平時(shí)還可以多吃葛根煮豬脊骨、桑枝煮雞、天麻燉魚(yú)頭等食物，補腎精、通經(jīng)、舒筋活絡(luò )、補肝腎，對治療頸椎病有良好效果，還可以多喝骨湯，多吃豆制品、乳制品補鈣，對頸椎病的康復也很重要。
當然，適當地在室外活動(dòng)肌肉，對頸椎病患者有用的放風(fēng)箏是最適合頸椎病患者的易行運動(dòng)之一，放風(fēng)箏不僅能鍛煉頸部肌肉，保持頸椎生理曲度，還能活動(dòng)肩部肌肉，對于初期頸部肌肉型頸椎病患者
女孩害怕曬太陽(yáng)，但曬太陽(yáng)也能緩解頸椎病。因為這可以消除寒冷，促進(jìn)血液循環(huán)，對風(fēng)寒濕癱經(jīng)絡(luò )阻塞型頸椎病有一定的調節作用。頸椎病的發(fā)生與寒冷也有很大關(guān)系，曬太陽(yáng)能使人體充分攝取維生素d，維生素d能促進(jìn)人體鈣的吸收，強壯骨骼，有助于維持頸椎穩定健康。
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