膽固醇高跟心臟有關(guān)系嗎
膽固醇過(guò)高確實(shí)與心臟健康密切相關(guān)，因為它可能增加心血管疾病的風(fēng)險，需要引起重視。
膽固醇是人體必需的脂質(zhì)，涉及激素合成和細胞功能維護，但過(guò)多的低密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“壞膽固醇”）會(huì )在血管壁堆積，形成動(dòng)脈斑塊。當斑塊增多或破裂時(shí)，可能導致動(dòng)脈硬化、心肌梗死和中風(fēng)等嚴重問(wèn)題。與之相反，高密度脂蛋白膽固醇（“好膽固醇”）具有清除血管多余膽固醇的作用，能有效保護心臟健康。
影響膽固醇水平的因素包括飲食習慣、運動(dòng)量、遺傳和年齡等。如果日常飲食中高脂肪、高膽固醇食物過(guò)多，或缺乏身體活動(dòng)，可能導致“壞膽固醇”升高，同時(shí)“好膽固醇”降低。長(cháng)期吸煙、飲酒、壓力大也會(huì )影響膽固醇代謝，進(jìn)一步損害心血管系統。
為了維持健康的膽固醇水平，建議控制膳食中飽和脂肪和反式脂肪，適當增加富含膳食纖維、歐米伽-3脂肪酸的食物，如燕麥、堅果和深海魚(yú)類(lèi)。保持規律運動(dòng)可提高“好膽固醇”并降低“壞膽固醇”，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動(dòng)。定期體檢監測血脂水平，一旦發(fā)現異常，需要盡早咨詢(xún)醫生以獲取專(zhuān)業(yè)指導。
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