產(chǎn)后母親應該注意什么？
關(guān)鍵詞：
產(chǎn)后
產(chǎn)后母親需要注意傷口護理、飲食營(yíng)養、心理調適、適度運動(dòng)和定期復查等方面。產(chǎn)后恢復涉及身體機能修復、心理狀態(tài)調整和哺乳需求，需綜合關(guān)注生理與心理健康。
一、傷口護理
順產(chǎn)會(huì )陰側切或剖宮產(chǎn)手術(shù)切口需每日用溫水清潔，保持干燥。觀(guān)察有無(wú)紅腫滲液，使用醫用碘伏消毒。產(chǎn)后1-2周避免盆浴，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛生巾。如出現持續疼痛或發(fā)熱需就醫排查感染。
二、飲食營(yíng)養
每日需補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配高鐵食物如動(dòng)物肝臟預防貧血。哺乳期每日增加500大卡熱量，多飲水促進(jìn)乳汁分泌。避免生冷辛辣，適量補充鈣片和維生素D，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需控制脹氣食物攝入。
三、心理調適
產(chǎn)后激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)傾訴、短時(shí)午睡緩解壓力。家人應協(xié)助照顧嬰兒，避免過(guò)度勞累。如持續兩周出現失眠、焦慮或自殺傾向，需及時(shí)心理干預。產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較高需重點(diǎn)關(guān)注。
四、適度運動(dòng)
產(chǎn)后6周內以凱格爾運動(dòng)為主，每天3組收縮盆底肌。順產(chǎn)2周后可開(kāi)始散步，剖宮產(chǎn)需4周后逐步恢復。避免提重物和劇烈運動(dòng)，哺乳期運動(dòng)時(shí)穿戴支撐型內衣。瑜伽和腹式呼吸有助于子宮復位。
五、定期復查
產(chǎn)后42天需復查子宮復舊、盆底肌功能及切口愈合情況。哺乳期注意避孕，產(chǎn)后1年避免再次妊娠。出現異常出血、頭痛或下肢腫脹需立即就診。建議完成乙肝疫苗等延期接種項目。
產(chǎn)后6個(gè)月內需保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，哺乳時(shí)采取舒適體位避免腰背勞損。室內保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，注意保暖關(guān)節。記錄嬰兒喂養與排便情況，與社區醫生保持溝通。家人應分擔育兒責任，創(chuàng )造安靜休養環(huán)境，避免過(guò)早恢復高強度工作。出現發(fā)熱、乳房硬塊或情緒持續低落等異常時(shí)須及時(shí)醫療干預。
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