踝關(guān)節軟骨損傷能否自行恢復與損傷程度有關(guān)，輕微損傷可能3-6個(gè)月自行修復，嚴重損傷通常無(wú)法自愈需醫療干預?；謴蜁r(shí)間受損傷范圍、年齡及康復措施影響，多數需1-12個(gè)月。

踝關(guān)節軟骨損傷的恢復過(guò)程與損傷深度密切相關(guān)。表層軟骨損傷因缺乏血管和神經(jīng)，主要依賴(lài)關(guān)節滑液營(yíng)養供給，修復速度較慢?；颊呖赡芙?jīng)歷1-3個(gè)月的腫脹和活動(dòng)受限，期間需避免負重運動(dòng)，通過(guò)低強度活動(dòng)如游泳促進(jìn)滑液循環(huán)。中層軟骨損傷涉及部分膠原纖維斷裂，恢復需3-6個(gè)月，需配合支具保護和物理治療。若損傷達軟骨下骨層面，關(guān)節面出現缺損，自行修復概率顯著(zhù)降低，可能出現持續疼痛和關(guān)節不穩，此時(shí)需考慮富血小板血漿注射或微骨折手術(shù)?？祻推陂g補充膠原蛋白和硫酸軟骨素可能有助于軟骨基質(zhì)合成，但需在醫生指導下進(jìn)行。

建議定期復查核磁共振評估修復進(jìn)展，避免過(guò)早恢復高強度運動(dòng)?？祻秃笃诳蛇M(jìn)行踝關(guān)節穩定性訓練，如平衡墊練習和抗阻內翻外翻動(dòng)作，逐步恢復關(guān)節功能。若6個(gè)月后癥狀無(wú)改善或出現關(guān)節交鎖，需考慮關(guān)節鏡清理或軟骨移植手術(shù)。