生理日小腹痛的保健
很多女性朋友都知道生理期間小腹容易疼痛，擔心這種情況。其實(shí)，平時(shí)只要注意保健，小腹疼痛的癥狀就會(huì )緩和，恢復正常。因此，在生活中多學(xué)習生理日小腹疼痛的保健措施，有助于緩解癥狀。
1、月經(jīng)期間，防止腹部感冒，注意下腹保溫。女性朋友在生理期間，小腹疼痛難以忍受，可以用熱毛巾加熱15分鐘，喝溫暖的糖姜水。盡量注意保溫，尤其是小腹。身體保持溫暖可以加快血液循環(huán)，減少子宮痙攣和骨盆充血的程度，緩解疼痛。
2、生理日小腹疼痛的女性，平時(shí)要注意鍛煉身體，做有氧運動(dòng)。例如慢跑、爬山等。這不僅能增強體質(zhì)，還能提高身體免疫力，最重要的是加快血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)。每周維持3~4小時(shí)的運動(dòng)時(shí)間，長(cháng)期持續會(huì )產(chǎn)生良好的效果，也可以消除生理日小腹疼痛的癥狀。對于處于經(jīng)期小腹墜痛得厲害得女性，可通過(guò)做瑜伽緩解。
3、適當按摩可緩解疼痛感?；颊呖梢园茨δ_，用手指從腳后跟慢慢按摩小腿。一般來(lái)說(shuō)，按摩可以在4到5分鐘內發(fā)揮作用，因為腳后跟與小腿穴位和骨盆氣路相通，按摩可以使骨盆氣血暢通，有助于緩解疼痛。
4、生理期前后，盡量不吃冰淇淋、冷飲等冷食。這些容易誘發(fā)小腹疼痛，經(jīng)血量異常，有淤血塊。多吃高蛋白食物，補充營(yíng)養，增強體質(zhì)。
5、注意休息，不要過(guò)度勞累。月經(jīng)期間一定要休息，不要熬夜，工作和休息相結合，保證有足夠的睡眠時(shí)間，盡量養成良好的生活習慣。
另外，經(jīng)期特別注意身體的清潔衛生，更換內衣和衛生棉。內衣適合選擇透氣性好的。婦科疾病發(fā)生后立即去醫院接受治療，婦科疾病也容易在生理日誘發(fā)小腹疼痛的癥狀。
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