老年人免疫力低下怎么辦？做到這5點(diǎn)能增強免疫力！
免疫力能直接殺死侵入體內的外來(lái)物質(zhì)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體機能慢慢退化，免疫力也跟隨著(zhù)下降。老年時(shí)期若想要擁有健康體魄，防止疾病侵害，需做好日常生活中保健，努力提高免疫力。
老年人免疫力低下如何調理？
1、選擇抗氧化食物
身體時(shí)時(shí)刻刻產(chǎn)生自由基，會(huì )直接損害細胞中的免疫系統。再加上上了年紀后，體內抗氧化物質(zhì)減少，從而讓自由基集聚?？梢哉f(shuō)自由基是萬(wàn)惡之源，影響身體健康。老年人要多吃含抗氧化成分的食物如馬鈴薯、牛奶，魚(yú)類(lèi)、西紅柿，草莓、花菜等，能清除自由基，增強免疫力。每天吃2~3瓣大蒜，具有抗菌消炎和抗感染功效，能保護心血管和肝臟，調節血糖、血脂和血壓，防止出現動(dòng)脈硬化。
2、掌握好生活節奏
不良的生活行為以及習慣是導致多種疾病的主要誘因，甚至誘發(fā)癌癥，如吸煙、喝酒、熬夜或缺乏運動(dòng)等，可長(cháng)期作用于身體，影響免疫系統，擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要保持良好的生活習慣，做到勞逸結合和規律作息，戒煙少喝酒，保持一定的運動(dòng)。
3、均衡攝入營(yíng)養
均衡充足營(yíng)養是提高免疫力前提，每天要補充足夠的微量元素蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽以及維生素等。蛋白質(zhì)可以從豆類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中獲取。在奶類(lèi)奶制品、肉類(lèi)或海產(chǎn)品中含有豐富的微量元素。在各種新鮮綠色蔬菜和水果中含有大量維生素。
4、保持心理健康
在各個(gè)組織器官和免疫系統中都有神經(jīng)纖維，神經(jīng)纖維主要受到大腦指揮，也就是說(shuō)大腦活動(dòng)可影響到免疫系統功能。保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度能促進(jìn)免疫細胞增長(cháng)，提高免疫系統活力，從而保護身體。所以老年人要注重于心理健康，每天保持愉悅的心情。
5、多運動(dòng)
老年人根據自身體力來(lái)選擇合適的有氧運動(dòng)，如打太極拳、散步或慢跑等，能改善中樞神經(jīng)系統功能，幫助脂肪代謝，為心臟提供充足營(yíng)養。另外也能促進(jìn)體液和血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，延緩組織老化，提高免疫力。
溫馨提示：
老年人只要做好以上幾點(diǎn)就能增強機體活力，同時(shí)保持一日三餐規律性，不能暴飲暴食，避免吃辛辣刺激食物。
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