成年人缺鋅吃什么
關(guān)鍵詞：
缺鋅
成年人缺鋅吃什么？
大人缺鋅可以適當的吃一些海產(chǎn)品、堅果類(lèi)的食物或者動(dòng)物的肝臟。平時(shí)注意合理的飲食搭配，能夠補充人體所需要的微量元素，對于缺鋅引起的食欲不振、發(fā)育遲緩、消化功能減弱等病癥有一定的輔助治療效果，同時(shí)能夠提高身體免疫力，關(guān)鍵身體不適的癥狀。
1、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品含有豐富的微量元素和鋅。如果身體嚴重缺鋅，平時(shí)經(jīng)常吃海產(chǎn)品有助于身體健康，可以適當的吃一些牡蠣、海參等食物進(jìn)行調養。
2、堅果類(lèi)的食物：這種食物含鋅比較高，平時(shí)經(jīng)常吃核桃、花生、杏仁、榛子等食物，有助于營(yíng)養調理和補充。除此之外，平時(shí)要注意飲食多樣化，適當的吃一些應季的蔬菜和水果，有助于胃腸蠕動(dòng)，而且促進(jìn)鋅的吸收。
3、動(dòng)物的肝臟：動(dòng)物肝臟含鋅比較豐富，要多吃一些豬肝或者鴨肝、羊肝等食物，既能夠補鋅，又可以補充人體所需要的維生素A，有助于視力健康，但是這些食物中含有膽固醇量比較高，平時(shí)不宜過(guò)多使用。
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