膝關(guān)節扭傷怎么處理 掌握三步處理扭傷膝關(guān)節
膝關(guān)節在活動(dòng)中要承受不同程度的負荷，行走，坐立，跑跳都和膝關(guān)節分不開(kāi)。膝關(guān)節靈活度不如髖關(guān)節，它位于脛骨上端和股骨下端，兩個(gè)部位產(chǎn)生最大的杠桿臂之力，發(fā)生扭傷和骨折的幾率比其它部位高多了。因此膝關(guān)節扭傷怎么處理，掌握三步處理傷膝關(guān)節的方面變得尤為重要?
1、膝關(guān)節扭傷后不要馬上移動(dòng)位置，需要停留在原地輕揉受傷位置，發(fā)生地點(diǎn)有醫用的繃帶，及時(shí)把扭傷處和扭傷周?chē)及?。如果有冷敷的條件，可以先采取冷敷方式，減少原組織的腫脹，促進(jìn)毛細血管的收縮?，F場(chǎng)處理后去醫院做拍片檢查，看扭傷的范圍和扭傷程度，好針對性的進(jìn)行科學(xué)合理化治療。
2、膝關(guān)節扭傷后的康復訓練很重要，不是像有些扭傷的患者認為扭傷后好多運動(dòng)不能做，康復訓練可以做一些動(dòng)作節奏慢的運動(dòng)，在不能單獨行走的時(shí)候可以借助護欄來(lái)回緩慢移動(dòng)，在能脫離護欄的時(shí)候再慢慢走動(dòng)，適當的時(shí)候可以半抬腿。一般膝關(guān)節扭傷的患者大多數是平時(shí)運動(dòng)偏少的群體，康復以后能根據自身的情況，堅持長(cháng)期合理鍛煉，注意鍛煉中不要過(guò)強度的運動(dòng)，畢竟扭傷過(guò)的部位容易強度運動(dòng)后二次損傷。
3、平時(shí)可佩戴護膝，在家平躺床上的時(shí)候，雙腿分開(kāi)平直抬高，交叉進(jìn)行練習，一只腿抬起次數不超過(guò)一百次，這樣訓練可以增加組織的耐磨性。
康復期間，需要休息好，飲食里適當補充海帶，筒子骨熬湯，牛奶，豬蹄，羊腿等蛋白質(zhì)和含鈣高的食物，還可以補充點(diǎn)維生素E，維生素可以增加組織細胞的修復和鈣物質(zhì)的深度吸收，能對膝關(guān)節扭傷恢復起更好的促進(jìn)作用。
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