5個(gè)提高性功能的運動(dòng)
經(jīng)常洗澡可以改善男性的性功能，對男性生殖器官的身心健康有很大的好處。事實(shí)上：一個(gè)木盆，一半以上的沸水盆，水溫盡可能高，最好不要燙傷。洗澡時(shí)間為20~30分鐘，在沸水保溫期間。是一種熱治療方法，可促進(jìn)部分血液循環(huán)系統，具有很好的保健效果，不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。
每天有15個(gè)平板支撐
平板支撐是男性提高性能力的首選健身運動(dòng)。由于平板支撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互配合，而男性在性生活中只需要刺激人體的肌肉。因此，如果一個(gè)男人有很強的平板支撐能力，他的身體素質(zhì)會(huì )更強，姿勢會(huì )更大，時(shí)間會(huì )更長(cháng)。此外，經(jīng)常做仰臥起坐可以改善血管延展性和四肢血液流動(dòng)性，這也有助于硬化和減少勃起功能障礙。
一般來(lái)說(shuō)，40歲以后，如果一個(gè)男人每天能做15個(gè)平板支撐，那么夫妻生活中的身體素質(zhì)就應該得到保證。如果身體能量弱，可以從簡(jiǎn)單的訓練開(kāi)始，距墻50厘米，手臂推墻，支撐人體，每次12-15次，每天3次。隨著(zhù)能量的增加，然后慢慢改變俯臥姿勢，注意每次健身運動(dòng)必須保持背部伸直，收緊臀部和腹部，頻率從少增加。
常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水富含鋅、錳等礦物質(zhì)，可調節植物神經(jīng)功能，快速消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)系統，改善男性生殖器血液供應，改善性功能。
肛門(mén)口收緊法
首先以跪姿坐直，然后調整吸氣；然后意思是腹部的能量剛開(kāi)始慢慢呼吸。另外，肛門(mén)口也慢慢收緊，腦子里想著(zhù)從肛門(mén)口吸入氣體的感覺(jué)。腹部吸入氣體后，這次要縮小腹部，就像把氣體壓在身后一樣。
然后張開(kāi)腹部，就好像把氣體從后面壓到頭頂一樣。當你出氣時(shí)，你應該逐漸呼出氣體，好像你想把氣體擠到胸部和下巴；收緊的肛門(mén)口也伴隨著(zhù)呼吸逐漸釋放壓力。氣體嘔吐后，如果腹部收縮，肛門(mén)口的收縮水平會(huì )比想象的更緊。1-4的返回過(guò)程持續約10分鐘，使中樞神經(jīng)系統和交感神經(jīng)在工作交接時(shí)更加穩定。
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