阿爾茨海默病是一種神經(jīng)系統退行性疾病，是一種阿爾茨海默病?；颊邥?huì )出現記憶喪失、反應遲鈍、語(yǔ)言障礙等癥狀，并逐漸失去照顧自己的能力。近年來(lái)，阿爾茨海默病的發(fā)病率逐年上升，給社會(huì )和家庭帶來(lái)了嚴重的損害。預防阿爾茨海默病有七個(gè)秘密，即早期學(xué)習和早期受益。

如何預防阿爾茨海默??？

1、規律鍛煉

長(cháng)期缺乏鍛煉不僅會(huì )降低免疫力，還會(huì )帶來(lái)許多意想不到的傷害。缺乏鍛煉是65歲以上老年人患老年癡呆癥的重要原因。為了預防這種疾病，我們應該養成定期鍛煉的習慣，確保大腦有足夠的血液供應，促進(jìn)大腦的運轉。你可以選擇低強度的運動(dòng)，如快走、瑜伽和太極拳，它們可以更好地堅持下去，更適合中老年人。

2、多吃菠菜

菠菜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，富含胡蘿卜素和維生素C、鈣、磷、鐵等。菠菜中的維生素C和胡蘿卜素是預防阿爾茨海默病的關(guān)鍵。這些都是抗氧化劑，經(jīng)常食用可以降低發(fā)病率。烹飪菠菜時(shí)，先用水燙一下再炒，避免吃太多草酸。

3、避免獨處

相關(guān)研究表明，長(cháng)期孤獨的老年人患阿爾茨海默病的幾率更高。孤獨的人缺乏與外界的溝通，無(wú)法建立更多的社會(huì )關(guān)系，會(huì )導致抑郁、焦慮、抑郁、悲觀(guān)等不良情緒，容易導致阿爾茨海默病。為了預防這種疾病，試著(zhù)把自己融入社會(huì )，享受孤獨，但不要總是孤獨。

4、經(jīng)常動(dòng)腦

大腦就像一臺小心翼翼的機器，保持著(zhù)人體的運轉。當你年輕的時(shí)候，你的大腦非?；钴S，你需要處理很多事情。你使用得越多，你就越聰明。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體機能會(huì )下降，包括大腦。如果你不使用大腦，不愿意使用大腦，患阿爾茨海默病的幾率就會(huì )增加。玩益智游戲，學(xué)習一門(mén)語(yǔ)言或樂(lè )器，閱讀更多的報紙，做更多的智力問(wèn)題，你可以鍛煉大腦。

5、合理膳食

預防阿爾茨海默病的另一個(gè)重要秘訣是合理飲食。遠離重口味食物，保持清淡口味，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃維生素C和鉀，可以滋養神經(jīng)細胞，維持大腦的認知功能?？刂剖澄锏目偀崃?，避免肥胖，可以防止阿爾茨海默病的入侵。

阿爾茨海默病不僅僅是為了獲得人們的記憶，它不僅會(huì )對健康造成巨大的損害，還會(huì )影響人們的生活質(zhì)量和生活。近年來(lái)，阿爾茨海默病的發(fā)病年齡提前。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人，都不要低估這種疾病。預防它非常重要。