患上骨關(guān)節病如何日常保健
骨關(guān)節病是一種以關(guān)節軟骨退行性變性、損傷和骨增生為主要特征的慢性關(guān)節病。在生活中，許多老年人患有骨關(guān)節疾病，特別是膝關(guān)節最容易受到日常站立和行走的影響?；加泄顷P(guān)節疾病，如何進(jìn)行日常保??？
首先，減少關(guān)節的運動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節病患者盡量少走路，少屈曲，少負荷。在日常生活中，盡量避免長(cháng)時(shí)間站立和行走。最好不要上下樓梯、跑步、爬山等。你可以考慮適當的慢走、太極拳、游泳和其他鍛煉，以減少對疾病關(guān)節的刺激，防止骨關(guān)節炎的加重。
其次，骨關(guān)節患者的日常生活需求應以方便舒適為原則，如盡可能使用廁所，減少蹲廁所會(huì )增加膝關(guān)節負荷，加重骨關(guān)節表面摩擦，導致疼痛加重。此外，旅行也試著(zhù)開(kāi)車(chē)，如果關(guān)節疼痛難以忍受，你也應該拄著(zhù)拐杖。
第三，注意飲食調理，補充富含鈣的食物，促進(jìn)骨修復，防止骨增生，延緩關(guān)節退行性變化。堅持每天服用老年人補鈣片、強骨粉等，配合使用維生素D軟膠囊；你也可以吃一些活血化瘀、疏通絡(luò )脈、止痛的食物，如三七丹參粥、三七燉雞湯等。此外，冬瓜薏米湯、桃仁粥、枸杞粥等，能滋陰壯陽(yáng)，溫補血氣，增強身體抵抗力和關(guān)節韌性。
第四，鍛煉股四頭肌可以增加膝關(guān)節的穩定性。建議在床上或健身器械上鍛煉，不要跑步或爬坡。
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