老人容易發(fā)胖有4個(gè)原因 肥胖老人要來(lái)看看
肥胖不是一件好事。糾正肥胖和肉的想法是一種祝福。過(guò)度肥胖對健康有影響。為了順利減肥，建議了解一些肥胖的原因。在這方面，肥胖的老年人來(lái)看看人體肥胖的幾個(gè)常見(jiàn)原因。
老年人容易發(fā)胖的原因是什么？
1、內分泌失調
進(jìn)入老年后，身體分泌的激素會(huì )減少，導致內分泌失調。其中，瘦素是人體分泌的一種激素。這種激素分泌后，人們可以有更多的飽腹感，減少饑餓感和熱量攝入。這樣，體內脂肪的積累也會(huì )減少，從而減輕體重。
但進(jìn)入老年后，瘦素分泌會(huì )減少，不能阻止體內多余的熱量轉化為脂肪，因此容易導致體重增加。
2、細胞生長(cháng)速度下降
進(jìn)入老年后，各方面的能力都會(huì )下降，細胞的生長(cháng)速度自然也會(huì )下降。因此，身體所需的能量也會(huì )下降，導致體內攝入大量能量積累，不能及時(shí)消耗，容易誘發(fā)肥胖問(wèn)題。
3、睡眠不足
許多人老了，失眠，經(jīng)常整晚睡不著(zhù)。偶爾睡著(zhù)，但很容易醒來(lái)，一點(diǎn)聲音會(huì )醒來(lái)，醒來(lái)后再也睡不著(zhù)了。長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響身體的激素分泌，從而影響瘦素分泌，可以幫助減肥，瘦素分泌減少，整個(gè)人自然容易發(fā)胖。
4、肌肉萎縮
年齡越大，肌肉萎縮越快。肌肉萎縮后，會(huì )降低老年人的基本代謝率，不斷降低熱量消耗。如果你不注意日常飲食，整天吃大魚(yú)大肉，會(huì )導致體內熱量堆積，不能及時(shí)消耗，很容易誘發(fā)脂肪，讓人快速發(fā)胖。
肥胖老人如何減肥？
1、經(jīng)常運動(dòng)
許多老年人不喜歡鍛煉，除了身體不靈活，或者因為老年人變得懶惰。雖然走路讓他們感到很累，所以他們不喜歡整天坐在家里鍛煉，要么看電視，要么發(fā)呆。不鍛煉的人，卡路里消耗較少，吃體內的卡路里會(huì )積累越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間不消耗這些積累的卡路里，很容易變成腹部和大腿上的脂肪積累，導致腹部肥胖，大腿會(huì )越來(lái)越厚。
2、多喝開(kāi)水
很多老人平日不喜歡喝水，因為喝太多水容易引起尿意，需要經(jīng)常上廁所。注意老年人必須多喝沸水，因為足夠的水可以促進(jìn)身體的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，幫助身體更好地排出體內的毒素和脂肪。慢慢減掉肚子上的肉，讓小腹恢復平坦。因此，如果老年人想減肥，他們必須經(jīng)常鍛煉。飯后出去散步，和同齡人聊天，聊八卦等等。最好學(xué)廣場(chǎng)舞，養成固定時(shí)間外出跳舞，既能愉悅心情，又能讓身體動(dòng)起來(lái)，消耗體內積聚的熱量。
堅持每天跳廣場(chǎng)舞至少半小時(shí)，可以增強體力，避免四肢變得越來(lái)越僵硬，使身體變得更加靈活。你也可以慢慢地減少身體上的脂肪，讓身體變得苗條，改善肥胖問(wèn)題。但要注意廣場(chǎng)舞，穿軟底平底鞋，跳舞時(shí)間不能太長(cháng)，以免消耗太多的體力。
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