女人經(jīng)期前后保養六訣竅
做好月經(jīng)保養對女性身體很有幫助。那么如何保持月經(jīng)呢？讓我們看看。
月經(jīng)保養6訣竅
1、做好保暖
天氣變冷后，你可以穿內衣或厚襪子，而不是裙子，因為如果下半身感冒，月經(jīng)不適會(huì )更嚴重，通常你可以泡腳來(lái)驅寒。為了避免感冒，也不要吃冷的食物或飲料，蔬菜最好在吃前加熱。
2、睡眠要充足
每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，以確保充足的睡眠。如果你睡不著(zhù)，你可以喝一杯熱牛奶。日常工作和休息要有規律，不要用眼睛或大腦。
3、飲食有營(yíng)養
三餐不能少，多吃易消化、營(yíng)養均衡的食物。月經(jīng)前要及時(shí)調和氣血，可以吃一點(diǎn)核桃、山藥(健脾胃補腎)，喝黃芪、當歸湯。月經(jīng)后要養陰養血，補充之前流失的氣血。你可以煮一些營(yíng)養湯，比如黑骨雞加枸杞、紅棗湯、羊肉湯等。當然，最好吃中藥來(lái)滋陰養血。
同時(shí)，在此期間，你也可以多吃黑色食物，如黑木耳和黑豆。通常，你可以吃動(dòng)物肝臟或其他補血食品，紅棗茶或枸杞茶。當歸和龍眼可用于中藥。建議吃溫熱的食物，如姜紅糖茶和肉桂茶。
4、情緒平穩
平時(shí)要控制情緒，多做有氧運動(dòng)。通常房間里可以放一些綠色植物，起床后可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)。建議喝茉莉花茶和薄荷茶來(lái)調節情緒。中藥可以試試薄荷和陳皮泡茶。
5、適當運動(dòng)
血液循環(huán)不良的人應多鍛煉，避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，多走路，保持骨盆血液循環(huán)良好。但月經(jīng)不適合劇烈運動(dòng)，適當的運動(dòng)是晚飯后散步。
6、保健調養
除日常保健外，還可采用針灸和艾灸的保健方法。這種方法沒(méi)有副作用，效果更好。如果月經(jīng)癥狀不是很?chē)乐?，女性朋友可以在家艾灸腹部和腰骶部；如果月?jīng)癥狀嚴重，可以去醫院找中醫針灸醫生進(jìn)行針灸治療，可以明顯緩解月經(jīng)不適。
針灸和艾灸不僅能緩解月經(jīng)不適，還能調節身體，增強體質(zhì)。除了針灸和艾灸，女性還可以在月經(jīng)期間服用少量溫補中藥來(lái)調節身體，因為月經(jīng)期間會(huì )失去一定量的血液，導致身體虛弱。服用中藥調節身體可以增強體質(zhì)。
女性經(jīng)期保養
1、日常護理
首先，女性在月經(jīng)期間要注意休息，保證充足的睡眠。每天用溫水清潔皮膚2-3次。清潔皮膚的產(chǎn)品必須溫和，具有去油作用。其次，女性可以在油脂分泌較多的T型部位涂抹適量的平衡油脂精華。因為月經(jīng)期間皮膚會(huì )更敏感，容易引起過(guò)敏反應，盡量不要用太多化妝品。
2、飲食均衡
要想保持健康，均衡飲食是必不可少的方法，女性朋友在月經(jīng)期間要注意均衡飲食。此時(shí)，女性需要均衡豐富的飲食，多喝水，以補充體內的血容量和營(yíng)養。還需要多吃含鎂和維生素B的食物，如動(dòng)物肝臟和香蕉，它們能使身體的新陳代謝更好。不要因為失血而暴飲暴食，女性可以盡量多吃含鐵的食物。
以上是女性月經(jīng)期間的保養方法。對于月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)，只有做好保健工作，她們才能使自己的身體更健康。因此，不要因為一些不良情緒和身體不適而忽視保健工作。
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