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女人怎么保養皮膚

患者：女，16歲

病情描述:
我身邊的朋友都在用化妝品，我也打算買(mǎi)來(lái)用，女人平時(shí)要怎么保養皮膚？
共1個(gè)回答
王曉彥 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院 三甲 皮膚科

女性保養皮膚可通過(guò)科學(xué)清潔、合理防曬、適度保濕、規律作息等方式實(shí)現，皮膚健康與日常護理習慣密切相關(guān)。

1、科學(xué)清潔

選擇溫和弱酸性潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度去角質(zhì)，油性皮膚可早晚清潔，干性皮膚建議夜間清潔即可。

2、合理防曬

每日使用SPF30以上廣譜防曬霜，陰雨天仍需防護，戶(hù)外活動(dòng)每2小時(shí)補涂，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬。

3、適度保濕

根據膚質(zhì)選擇含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，沐浴后3分鐘內涂抹身體乳，冬季可增加保濕頻次。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮膚屏障受損，夜間23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復黃金時(shí)段。

建議搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，適量食用堅果補充維生素E，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。

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