長(cháng)期便秘的原因！終于找到了根源
正常情況下，腸道功能良好，每天排便1~2次，每天攝取的食物消化身體吸收營(yíng)養物質(zhì)，廢物排便排出。如果總是有便秘的表現，就必須理解原因，用合理的方法改善。便秘好轉，體內垃圾毒素立即排出，維持腸道健康環(huán)境。否則長(cháng)時(shí)間的便秘除了影響身體的毒素排泄之外，還會(huì )增加腸道病變的患病風(fēng)險。那么，總是便秘和什么因素有關(guān)呢？
1、飲食纖維攝取不足
便秘的表現可能是錯誤的飲食，有些人平時(shí)不喜歡辛辣，吃很多辛辣的食物。另外，經(jīng)常吃肉類(lèi)食物，基本上新鮮吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的飲食纖維，飲食后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排泄糞便。飲食結構不正確，飲食纖維的獲得量減少，可能會(huì )便秘。因此發(fā)現自己便秘癥狀嚴重需要了解具體的原因，如果和飲食結構不正確有關(guān)，需要及時(shí)調整飲食結構，獲取人體需要的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。
2、運動(dòng)量過(guò)少
總是出現便秘這種情況應該了解原因，因為長(cháng)時(shí)間的便秘對人體腸道健康是不利的，很多人便秘情況的出現主要和平時(shí)久坐不動(dòng)有關(guān)。通常情況下，人體每日有充足的運動(dòng)量來(lái)維持正常循環(huán)，提升腸胃動(dòng)力，才會(huì )加快食物消化、營(yíng)養物質(zhì)的吸收速率，進(jìn)而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排糞。很多人吃完飯后坐了很長(cháng)時(shí)間，幾乎沒(méi)有運動(dòng)量。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不僅影響消化，還會(huì )增加肥胖風(fēng)險，降低腸道蠕動(dòng)能力，排泄糞便也會(huì )受到阻礙，容易出現便秘。因此，在改善便秘的過(guò)程中，要注意這方面的問(wèn)題，如果便秘與久坐有關(guān)，就要堅持合理的運動(dòng)，提高胃腸動(dòng)力，改善便秘。
3、總是缺飲水
總是便秘的表現應該及時(shí)改善，長(cháng)時(shí)間便秘可能是缺飲水的原因。人們的糞便需要足夠的水來(lái)盡快排出，以保持腸道潤滑，否則糞便的排出難度會(huì )增加。許多人長(cháng)期缺乏飲水，總是等到嚴重口渴時(shí)才飲水，除了影響腎臟的正常功能外，還可能導致糞便排泄受阻。為了防止便秘癥狀嚴重，平時(shí)應保證充足的飲水量，腸道處于潤滑狀態(tài)，糞便排泄更加簡(jiǎn)單。
綜上所述，經(jīng)常便秘可能與多方面因素有關(guān)，如飲食結構不正確、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)不足、飲水不足等都可能成為便秘的風(fēng)險。為了防止長(cháng)期便秘影響健康，必須從這些方面調節身體，堅持良好的習慣，改善便秘狀況，順利排出糞便。
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