老人便秘有什么方法 六大方法助排便
老年人上了年紀，身體會(huì )出現很多現象，比如說(shuō)便秘。便秘是臨床常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是一種疾病。老年人便秘的癥狀排便次數減少、糞便量減少、糞便干結等。緩解老年人便秘的方法有很多。
老人便秘的原因
1、與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著(zhù)年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門(mén)內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘；此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2、不良生活習慣
老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物或少數病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺點(diǎn)粗纖維使糞便體積縮小，粘滯度增加，在腸內運動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃節陳通過(guò)時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報道顯示，胃結腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結腸運動(dòng)，350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
緩解老人便秘的方法
1、堅持以食療為主
多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。
2、堅持多喝水
若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。
3、堅持運動(dòng)
早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用，這類(lèi)體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。
4、堅持規律排便
養成定時(shí)解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據自己規定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報、思考問(wèn)題。
5、堅持按摩
穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅持數10秒種后就會(huì )感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復數次直至排便。
6、藥物調理
必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
老年便秘患者應多吃羊肉
由此可見(jiàn)，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿(mǎn)等實(shí)熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
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