高血壓患者如何正確測量血壓
高血壓患者可通過(guò)規范測量姿勢、選擇合適血壓計、固定測量時(shí)間、避免干擾因素、記錄監測數據等方式正確測量血壓。
1、規范測量姿勢
測量前靜坐5分鐘，背部挺直靠椅背，雙腳平放地面。裸露上臂，袖帶中心與心臟處于同一水平線(xiàn)。袖帶下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入一指為宜。測量過(guò)程中保持安靜，避免說(shuō)話(huà)或移動(dòng)身體。錯誤的姿勢可能導致血壓讀數偏高或偏低。
2、選擇合適血壓計
推薦使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，其準確性和重復性較好。袖帶氣囊長(cháng)度需覆蓋上臂周長(cháng)的80%，寬度達到上臂直徑的40%。腕式血壓計對血管條件有較高要求，老年人或動(dòng)脈硬化患者可能誤差較大。水銀血壓計需要專(zhuān)業(yè)培訓才能準確使用。
3、固定測量時(shí)間
建議每日早晚各測一次，早晨在服藥前和早餐前測量，晚上在晚餐后及服藥后測量。每次測量間隔1-2分鐘重復2-3次，取平均值。避免在運動(dòng)、沐浴、吸煙、飲咖啡后30分鐘內測量。長(cháng)期固定時(shí)間監測能更準確評估血壓控制情況。
4、避免干擾因素
測量前30分鐘避免劇烈運動(dòng)、吸煙、攝入咖啡因或酒精。測量時(shí)排空膀胱，保持室溫適宜。情緒緊張或疼痛時(shí)會(huì )升高血壓數值。寒冷環(huán)境可能使血管收縮導致讀數偏高。服用某些藥物如感冒藥、激素類(lèi)藥物可能暫時(shí)影響血壓。
5、記錄監測數據
使用血壓記錄本或手機應用詳細記錄每次測量的日期、時(shí)間、收縮壓和舒張壓數值。同時(shí)備注當時(shí)的狀態(tài)如服藥情況、特殊活動(dòng)等。就診時(shí)攜帶完整記錄幫助醫生判斷降壓效果。發(fā)現血壓持續異?；虿▌?dòng)過(guò)大時(shí)應及時(shí)就醫調整治療方案。
高血壓患者應保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克。適量進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘?？刂企w重在正常范圍，體重指數建議維持在18.5-23.9。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免長(cháng)期熬夜。定期復查血脂、血糖等指標，全面管理心血管風(fēng)險因素。嚴格遵醫囑服藥，不可自行增減藥量或停藥。
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