糖尿病患者如何預防骨質(zhì)疏松？豆類(lèi)是補鈣的好能手嗎？
絕經(jīng)后，女性糖尿病患者應謹慎使用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。雌激素會(huì )導致血糖升高，不利于糖尿病的控制。最好把疾病扼殺在搖籃里，及時(shí)補鈣，防止骨質(zhì)疏松。
糖尿病患者應注重飲食療法和藥物療法。鈣補充劑最好是脫脂和低脂牛奶。少吃飽和脂肪。除了飲食和恢復外，你還可以根據醫生的指導服用鈣片和維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。
根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的規定，成鈣攝入量為800毫克（元素鈣量），女性和老年人推薦1000毫克，糖朋友由于鈣代謝異常，推薦鈣攝入量可增加到1200毫克。讓我們一起知道吧！
糖友可以適當喝牛奶
牛奶被公認為鈣補充劑。如果你在睡覺(jué)前2小時(shí)喝牛奶或鈣補充劑，它不僅可以更好地達到鈣補充劑的目的，而且還可以在睡眠和提高生活質(zhì)量方面發(fā)揮作用。其次，牛奶或酸奶也可以在上午和下午兩餐之間飲用，以避免離晚餐太近。鈣與飲食中的草酸和植酸相結合，不易吸收。此外，多次服用少量鈣片或喝牛奶比大量攝入更容易吸收。
豆類(lèi)也是補鈣的好專(zhuān)家
豆類(lèi)富含纖維素，增強飽腹感，穩定血糖，降低膽固醇。100克大豆含有190毫克鈣，可滿(mǎn)足每天鈣攝入量的20%。豆類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。各種豆類(lèi)都可以改變。
糖友補鈣不能只靠多種方式吃補鈣
患者每天補充多少鈣取決于每個(gè)人每天能吃多少鈣。即使患者每天吸收飲食中所有的鈣，大約400毫克，大約600毫克補充。因此，患者還需要服用一些鈣劑進(jìn)行補充。但需要注意的是，鈣應避免空腹服用，最好在飯后1小時(shí)服用。一方面可以減少對胃的刺激，另一方面可以避免與植物性食物中的植酸和草酸結合，產(chǎn)生不能被人體使用的不溶性鈣
除了飲食鈣補充劑外，還要多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)維生素D的合成和鈣的吸收。我們還應該進(jìn)行適當的鍛煉，以增強身體對鈣的吸收和利用，以提高骨密度。此外，年輕的糖朋友經(jīng)常喝可樂(lè )，或吸煙，酗酒，會(huì )導致骨鈣流失，所以糾正這些不良的生活習慣。
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