韌帶斷裂的康復訓練
韌帶斷裂的康復訓練需根據損傷程度分階段進(jìn)行，主要包括急性期保護、恢復期功能鍛煉和強化期力量訓練三個(gè)階段?？祻瓦^(guò)程中需嚴格遵循醫囑，避免過(guò)早負重或過(guò)度活動(dòng)。
韌帶斷裂后1-3周為急性期，此時(shí)需采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。支具固定可減少韌帶二次損傷風(fēng)險，同時(shí)可進(jìn)行踝泵運動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)防止關(guān)節僵硬。此階段禁止負重行走或劇烈運動(dòng)，超聲治療有助于消腫止痛。4-8周進(jìn)入恢復期，逐步開(kāi)始關(guān)節活動(dòng)度訓練，如膝關(guān)節斷裂可進(jìn)行直腿抬高、踝關(guān)節屈伸等低強度練習。平衡訓練可使用平衡墊改善本體感覺(jué)，水中行走能減輕關(guān)節負荷。8周后進(jìn)入強化期，通過(guò)彈力帶抗阻訓練增強肌肉力量，單腿站立等進(jìn)階平衡練習可提高關(guān)節穩定性，慢跑、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)需在醫生評估后逐步開(kāi)展。
康復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復，補充維生素C有助于膠原蛋白合成。避免吸煙飲酒以免影響愈合，控制體重可減輕關(guān)節負擔。定期復查評估康復進(jìn)度，出現腫脹疼痛加重需立即停止訓練并就醫。不同部位韌帶損傷的康復方案存在差異，如膝關(guān)節交叉韌帶與踝關(guān)節外側副韌帶的訓練重點(diǎn)不同，需由康復醫師制定個(gè)性化方案。
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