便秘不適合吃什么食物？哪些食物會(huì )引起便秘
便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對排便狀況不滿(mǎn)意的主觀(guān)表述。存在便秘的患者，不適合吃過(guò)于精細、過(guò)于油膩、刺激性的食物。
1、存在便秘的患者，不適合吃過(guò)于精細的食物，特別是含糖比較豐富的食物，比如蛋糕、一些中式糕點(diǎn)等。
2、存在便秘的患者，不適合吃過(guò)于油膩的食物，特別是一些煎炸、熏烤過(guò)的食品，比如炸羊肉串、熏烤豬里脊等。
3、存在便秘的患者，不適合吃刺激性的食物，比如辣椒、麻辣燙等過(guò)于辛辣的食物。
此外，酸菜、咸鴨蛋等腌制過(guò)的食物也不適合吃，多喝水，少喝飲料，戒煙酒等。
宜食食物
便秘患者宜吃富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬皮、鴨皮、羊大腸
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食宜忌外，還應注意以下幾方面：
1、每日定時(shí)排便，排便時(shí)要專(zhuān)心，切忌長(cháng)期忍便。
2、增加飲水量，盡量選擇溫開(kāi)水。
3、管理個(gè)人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。
6、長(cháng)期便秘無(wú)緩解者，應及時(shí)去正規醫院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎性疾病。
5、避免濫用通便藥物，以防對藥物產(chǎn)生依賴(lài)，加重便秘。
4、適當參加體育活動(dòng)，增強體質(zhì)，改善便秘。
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