脖子后面的肌肉是怎么回事？
脖子后面的肌肉撕裂疼痛是頸椎肌肉痙攣的表現，常見(jiàn)的原因是單純的頸椎肌肉疲勞、疲勞，過(guò)度疲勞和不良姿勢持續過(guò)長(cháng)，頸部肌肉長(cháng)期緊張，有時(shí)受風(fēng)或濕氣感冒，肌肉痙攣。
如何緩解頸椎肌肉痙攣
1、糾正不良姿勢，在工作和學(xué)習中要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，看書(shū)或操作電腦時(shí)要正面注視，盡量坐椅子，坐姿要端正，保持脊柱的正直。注意休息，避免過(guò)度勞累，避免長(cháng)時(shí)間低頭工作，每隔30分鐘移動(dòng)脖子，避免躺下看書(shū)、看電視、玩手機。
2、睡覺(jué)時(shí)枕頭不要太高或太低。枕芯最好是谷物皮、絲、棉。盡量不要俯臥。躺下或躺下。脖子要注意保溫，夏天吹空調和風(fēng)扇的時(shí)候，不要直接吹脖子，冷的時(shí)候要圍巾，避免脖子的重物。經(jīng)常進(jìn)行頸肩肌的鍛煉，可以進(jìn)行頭部和雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動(dòng)。
3、經(jīng)常熱敷脖子或按摩，緩解疼痛癥狀。平時(shí)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。避免吃刺激性強的食物，如辣椒、大蒜、蔥等，戒煙戒酒，可以緩解疼痛。
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