老年人骨質(zhì)疏松的原因有哪些？老年人預防骨質(zhì)疏松的策略有哪些？
在生活中，我們需要注意老年人，因為許多老年人會(huì )有疾病，但也會(huì )有骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)增生會(huì )影響骨骼，但也會(huì )帶來(lái)疼痛，所以我們需要盡快注意預防，通常加強鍛煉來(lái)檢查骨骼。
老年人骨質(zhì)疏松癥的原因是什么？
1、老年人經(jīng)常出現骨質(zhì)疏松癥的原因之一是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體鈣調節會(huì )出現一定的問(wèn)題，容易出現內分泌紊亂，這些是骨質(zhì)疏松癥的重要原因，此外，老年人由于年齡會(huì )導致雌激素缺乏，雌激素缺乏會(huì )直接影響鈣的吸收，也會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥。
2.對于老年人來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，牙齒開(kāi)始脫落，加上消化功能下降，會(huì )導致蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養物質(zhì)不能被身體很好地吸收，老年人由于腎功能下降會(huì )導致轉化酶使胃腸道吸收能力顯著(zhù)下降，導致鈣不能被身體吸收，導致骨質(zhì)疏松癥。
3、性激素分泌減少也是老年人骨質(zhì)疏松癥的重要原因，老年人因為身體多器官退化，特別是性激素會(huì )顯著(zhù)減少，性激素在骨生成和維持中起著(zhù)非常重要的作用，因此性激素減少會(huì )直接影響骨形成，然后導致骨量下降，這也是老年人骨質(zhì)疏松癥的主要原因。
那么，老年人預防骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)策略呢？
勤:每周鍛煉3:~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化。
補維D：富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥。此外，補充維生素D也非常重要。每天曬太陽(yáng)15分鐘。你可以多吃富含維生素D的食物，如乳制品、魚(yú)、魚(yú)肝油和堅果。
改變壞習慣：吸煙和飲酒會(huì )對骨骼造成嚴重損害。為了保護骨骼健康，我們需要改變這些不良的生活習慣。
了解風(fēng)險：老年骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)風(fēng)險因素包括45歲前更年期、服用糖皮質(zhì)激素藥物、骨關(guān)節炎或吸收不良綜合征、骨折或骨質(zhì)疏松癥家族史等。
骨骼檢查：女性一旦達到更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，并要求醫生評估骨折的風(fēng)險。確診老年骨質(zhì)疏松癥的婦女應按照醫生的建議積極堅持治療。
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