怎么熬過(guò)失戀低谷期？失戀后如何進(jìn)行心理調適？
關(guān)鍵詞：
心理
每個(gè)人或多或少都會(huì )遇到感情上的困境，愛(ài)而不能或愛(ài)后失去，都是人間常態(tài)。學(xué)會(huì )接受失去是人生的命題。
當我們面對感情的消失時(shí)，可能很難接受，覺(jué)得一切都白費了。但只要你看到事物的全貌，你就能明白感情只是生活的一小部分。如何擺脫失戀？除了依靠時(shí)間，還可以主動(dòng)調整。
怎么熬過(guò)失戀低谷期？
首先，調整心態(tài)，正確對待失戀；失戀與其說(shuō)是結束，不如說(shuō)是一個(gè)新的開(kāi)始。
二是發(fā)泄痛苦情緒；1.盡情哭泣。2.拼命尖叫。3.運動(dòng)發(fā)泄。4.與朋友交談。
三是轉移注意力；1.旅游放松。2.轉移視線(xiàn)。3.專(zhuān)注于工作。
第四，食療，多吃甜食；多吃甜食，或者你喜歡的水果.食物。甜食有助于保持愉悅，吃自己喜歡的東西可以大大緩解失戀帶來(lái)的痛苦。常見(jiàn)的水果.巧克力是不錯的選擇。
失戀后如何進(jìn)行心理調適？
1、酸葡萄的心理效應
當一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是回憶起過(guò)去戀人的優(yōu)點(diǎn)，他就會(huì )越來(lái)越想念過(guò)去的戀人；同時(shí)，他也越來(lái)越否定自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處。結果形成惡性循環(huán)，使情緒越來(lái)越沮喪，心理越來(lái)越壓抑。當一個(gè)人失戀時(shí)，如果很難擺脫失戀的陰影，不妨嘗試運用酸葡萄的心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是減少對自己得不到的東西的青睞和重要性。如果你吃不到葡萄，你會(huì )說(shuō)葡萄是酸的。也就是說(shuō)，當一個(gè)人失戀時(shí)，他可以盡量多想想過(guò)去戀人的缺點(diǎn)，少想或不想過(guò)去戀人的優(yōu)點(diǎn)，這樣他的心就很容易平衡。
當然，一個(gè)人必須適當地使用酸葡萄的心理機制。畢竟，酸葡萄的心理機制是一種心理防御機制。如果過(guò)度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切實(shí)際的觀(guān)念。隨著(zhù)時(shí)間的推移，很容易導致一些的思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個(gè)人有足夠的心理強度，即使在失戀的時(shí)候，也能客觀(guān)地分析對方的優(yōu)缺點(diǎn)，在不貶低對方優(yōu)點(diǎn)的情況下調節自己的負面情緒，那就是心理強者。
2、學(xué)會(huì )積極的自我暗示
當一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是責怪自己，覺(jué)得自己不好導致分手，他會(huì )越來(lái)越沮喪。此時(shí)，我們應該學(xué)會(huì )積極的自我暗示，比如使用它“幸運的是，他(她)現在提出分手，如果他結婚后提出分手，難道不會(huì )更痛苦嗎？”;“他(她)不愛(ài)我，并不意味著(zhù)我不可愛(ài)，只是說(shuō)明他們的性格和觀(guān)念不一致?！币约啊疤煅暮翁師o(wú)草”等等。轉移注意力。
如果你總是想著(zhù)失戀的沉重打擊，很難盡快走出失戀的陰影。這時(shí)，你應該盡量把注意力從失戀轉移到你感興趣的地方.能分散注意力的事情。例如，聽(tīng)音樂(lè ).看看電影.跳跳舞.打球等，以稀釋失戀引起的挫折感和壓抑感。
3、升華法
在古今中外，有許多著(zhù)名的歷史人物正是因為失戀而生氣追求事業(yè)，從而流芳百世。.名垂青史。因此，失戀帶來(lái)的挫折感。.壓抑感升華為奮斗的動(dòng)力是非常有益的。一旦你全身心投入到一個(gè)更有意義的事業(yè)中，你會(huì )覺(jué)得過(guò)去因為失戀而痛苦的事情是有趣和不值一提的。
失戀不失德，是每個(gè)人應有的態(tài)度和人格，也是愛(ài)情的重要原則。要做到：不報復。.不打擊.不傷害.不要破壞對方的名譽(yù)和人格，不要破壞對方重建生活的努力。
失戀不會(huì )失去生命，愛(ài)是生命的重要內容，而不是全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。除了愛(ài)，生活中還有其他美好的東西。雖然愛(ài)離開(kāi)了你，但事業(yè)總是伴隨著(zhù)你。只要你有追求精神，愛(ài)的花遲早會(huì )為你開(kāi)放。
失戀不會(huì )失去野心，不能因為失戀而失去理想和野心。理想是個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力目標。在為理想而奮斗的過(guò)程中，失戀造成的精神創(chuàng )傷會(huì )逐漸平復，幸福的愛(ài)情會(huì )重新獲得。
失戀后如何走出心理陰影
1、尋求積極發(fā)泄
許多失戀的悲劇后果都是由于痛苦情緒的壓抑.沉積走向行為暴發(fā)。失戀的初始階段是最不理性的，此時(shí)的沉悶是危險的征兆。因此，失戀后，內心的委屈可以被冤枉.痛苦和憤怒向親戚、朋友和家人傾訴。有時(shí)哭泣的談話(huà)就像干熱天氣里的雷雨。暴雨過(guò)后，會(huì )有新鮮感。.爽朗的心境
2、轉移生活方式
可以改變自己的生活方式，擺脫失戀的痛苦。比如致力于學(xué)習。.在工作中，你也可以加入集體。不要把自己關(guān)在一個(gè)狹窄的圈子里，整天嘆息，難以自拔，而是鼓起勇氣，加入集體，集體會(huì )給你關(guān)懷和溫暖，會(huì )讓你擺脫痛苦。它也可以融入到大自然中。大自然的美麗風(fēng)景，可以敞開(kāi)心扉，快樂(lè )的身心，讓你擺脫失戀的痛苦
3、從反思中成長(cháng)
請反思這段失去的感情，試著(zhù)問(wèn)自己：我是什么樣的人？問(wèn)題在哪里？溝通方式還是價(jià)值觀(guān)差異？在思考中，提取成長(cháng)的力量，找到你的感激能力，加速你心理創(chuàng )傷的恢復。
分手后，天空不會(huì )崩潰，人們不能倒下，繼續過(guò)自己的生活。在這個(gè)時(shí)候，為了擺脫負面情緒的麻煩應該是一點(diǎn)雞血，但靈魂雞湯沒(méi)有多大用處，最好選擇計劃未來(lái)的生活。未來(lái)有什么計劃，甚至準確到本周該做什么，明天該做什么。
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