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失戀后該怎么辦

患者：女，25歲

病情描述:
我剛和男朋友分手，心里很難過(guò)，失戀后該怎么辦？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

失戀后可通過(guò)情緒疏導、社交支持、生活調整、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解心理痛苦。失戀通常由情感依賴(lài)中斷、自我價(jià)值感降低、未來(lái)規劃改變、創(chuàng )傷性回憶激活等原因引起。



1、情緒疏導：


允許自己體驗悲傷情緒，可通過(guò)寫(xiě)日記或藝術(shù)表達釋放情感，避免壓抑情緒導致長(cháng)期心理問(wèn)題。



2、社交支持：


主動(dòng)聯(lián)系親友建立支持網(wǎng)絡(luò )，參與團體活動(dòng)轉移注意力，孤獨感可能加重抑郁癥狀。



3、生活調整：


保持規律作息與健康飲食，適度運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，避免用酒精或暴食等不健康方式應對。



4、專(zhuān)業(yè)干預：


持續兩周以上的抑郁焦慮需心理治療，認知行為療法可改善錯誤歸因，必要時(shí)遵醫囑使用舍曲林等抗抑郁藥物。



建議逐步重建生活節奏，培養新興趣愛(ài)好填補空虛感，六個(gè)月以上未緩解建議尋求系統心理咨詢(xún)。

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