孕期熬夜會(huì )嚴重危害胎兒?jiǎn)?？孕媽需要養成好哪些作息習慣？
許多母親在懷孕期間不注意生活規律，經(jīng)常熬夜加班，有些甚至直到凌晨?jì)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，直到第二天中午才起床。這種混亂的工作和休息時(shí)間對胎兒腹部非常不利，懷孕期間的教育也會(huì )對嬰兒的睡眠產(chǎn)生很大的影響。
熬夜對胎兒的影響
1.孕婦胎兒容易出現血虛。晚上11:00到3:00是肝膽造血的時(shí)候。懷孕本身就是一個(gè)耗血的過(guò)程。因此，如果你熬夜，尤其是那些在造血期間不睡覺(jué)的人，很容易造成血液損失。孕婦通常熬夜，看起來(lái)不太好。
2.出生的嬰兒生長(cháng)緩慢。如果長(cháng)期這樣，營(yíng)養不平衡，可能會(huì )影響胎兒的發(fā)育，影響嬰兒未來(lái)的生長(cháng)發(fā)育，如生長(cháng)緩慢、體重輕、兒童腎精不足等。因此，孕婦最好定期工作和休息。孕婦經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育仍有很大影響。
3.出生的嬰兒喜歡哭。胎兒不喜歡熬夜。準媽媽經(jīng)常熬夜會(huì )延遲預產(chǎn)期，增加準媽媽的身心負擔。它還會(huì )影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜的母親生的孩子也有易怒、焦慮、憤怒和哭泣的性格特征。因此，當你不得不熬夜時(shí)，有必要提前和事后做好準備和保護，至少盡量減少熬夜對身體的傷害。
提高懷孕期間睡眠質(zhì)量的三件小事
1.早睡早起，不熬夜
現代人似乎很難實(shí)現日出和日落的生活方式，但孕婦仍然需要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以保持充足的精力。
2.只有情緒平和，精神放松，才能入睡
懷孕期間最好養成有規律的生活習慣，不要熬夜太晚，社交活動(dòng)或工作太緊張，這些情況容易使孕婦情緒興奮或精神緊張，甚至可能導致血壓升高，對胎兒發(fā)育和孕婦身體造成不利影響。特別是在懷孕12周內，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。孕婦應注意休息和維護，避免生物鐘逆轉，否則會(huì )導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。
3.早起后散步有助于晚上睡覺(jué)
早上起床后，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，或在社區散步，呼吸新鮮空氣，對身心健康有益。如果你白天感到疲勞，那么孕婦不妨在下午睡一個(gè)舒適的午睡。
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