夜貓族熬夜有什么損傷？長(cháng)期熬夜對身體有哪些傷害？
如今，隨著(zhù)生活方式的多樣化，"朝九晚五"工作模式不能完全總結現代人的工作狀態(tài)。無(wú)論如何，越來(lái)越多的人加入我們，因為我們忙于工作，被生活瑣事困住，或者只是不想早點(diǎn)睡覺(jué)"熬夜族"長(cháng)期熬夜會(huì )對身體造成以下傷害:
1. 易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃"夜宵"，不僅難以消化，而且第二天早上食欲不振，導致?tīng)I養失衡，導致肥胖。
2. 睡眠障礙導致過(guò)量飲食
睡眠呼吸暫停的人更容易吃高膽固醇、蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3. 對不可逆腦損傷
熬夜的人從來(lái)沒(méi)有想過(guò)熬夜會(huì )導致不可逆轉的大腦損傷。神經(jīng)科學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究首次發(fā)現，睡眠不足對大腦的損害無(wú)法通過(guò)睡眠來(lái)修復。同時(shí)，長(cháng)期熬夜會(huì )導致頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍等問(wèn)題。
4. 免疫力下降
經(jīng)常熬夜會(huì )破壞人的正常生理周期，降低人體的抵抗力。在熬夜對身體造成的各種傷害中，最常見(jiàn)的是精神抑郁、疲勞和身體抵抗力下降。對于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，呼吸道感染和胃腸道疾病很容易出現。
5. 增加患肝病的風(fēng)險
根據中醫經(jīng)絡(luò )循環(huán)理論，每天凌晨1:00至3:00是足厥陰肝經(jīng)絡(luò )運行的時(shí)間。此時(shí)，肝經(jīng)絡(luò )繁榮，肝血創(chuàng )新，充分發(fā)揮肝臟的排毒解毒功能。熬夜會(huì )使肝、脾、腎功能紊亂，降低效率，導致肝臟負荷過(guò)重，導致各種病變。
6. 增加患癌風(fēng)險
癌細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂主要是在睡眠中進(jìn)行的。熬夜會(huì )擾亂睡眠規律，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變和癌細胞。此外，由于熬夜，人們的抵抗力降低，患癌癥的風(fēng)險增加。
7. 或誘發(fā)糖尿病
每晚睡眠不足5小時(shí)的人比普通人患糖尿病的幾率高2小時(shí).5倍。
8. 易引起心臟病
女性每晚睡眠不足5小時(shí)的心臟病發(fā)病率比普通人高45%。
9. 血壓會(huì )升高
睡眠呼吸暫停與慢性血壓高密切相關(guān)。睡眠障礙越大，血壓越高。
10. 容易造成交通事故
造成嚴重傷亡的20%的交通事故與司機睡眠不足有關(guān)。
11. 老年人容易摔倒
睡眠質(zhì)量差的老年人白天跌倒的概率比普通老年人高2-4.5倍。
12. 容易引起抑郁
睡眠不足的人更容易患抑郁癥、精神疾病和酒精濫用。研究表明，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁和自卑。
13. 兒童容易患行為障礙
失眠和睡眠障礙的兒童更容易出現行為障礙，如注意力不集中。
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