長(cháng)期熬夜加班小心頭變禿！保護頭發(fā)要從嘴巴上把好關(guān)
7歲的小李發(fā)現自己頭上禿了拇指，這讓他很擔心。他昨天一大早就來(lái)醫院看病了。當我去皮膚科診所時(shí)，幾乎所有的排都是和他年齡相仿的年輕人……
熬夜加班，頭上有一小塊頭發(fā)
27歲的小李在一家大型房地產(chǎn)公司做計劃，自從去年3月加入公司以來(lái)，他的生物鐘就完全被打亂了。
每天早上7:30起床，開(kāi)車(chē)上班，晚上10:00下班，回家后繼續加班，第二天凌晨2:00后睡覺(jué)。"每天都有很多事情要做，有時(shí)候要打100個(gè)電話(huà)。"小李說(shuō)。近一年來(lái)，小李兩側鬢角多了許多白發(fā)，"遇到原來(lái)的大學(xué)同學(xué)，他們都說(shuō)我看起來(lái)都30多歲了。"
前天晚上，小李在一家咖啡館加班，女朋友坐在他對面，突然發(fā)現小李頭上有拇指那么大，光滑，沒(méi)有頭發(fā)。擔心身體問(wèn)題，昨天，兩人去醫院皮膚科檢查。
皮膚科醫生說(shuō)，小李患有斑禿。精神緊張和壓力是重要的原因。
二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見(jiàn)
皮膚科專(zhuān)家說(shuō)，所謂斑禿就是人們常說(shuō)的"鬼剃頭"，頭發(fā)毫無(wú)預兆地整簇地掉下來(lái)，嚴重的病人會(huì )一塊一塊地掉進(jìn)光頭，眉毛、睫毛也不能幸免。
"現在二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見(jiàn)。十名脫發(fā)患者中有八名有沉重的心理負擔，尤其是短期內壓力集中的患者。"皮膚科專(zhuān)家說(shuō)，20歲~30歲左右的年輕人在事業(yè)發(fā)展過(guò)程中遇到壓力，長(cháng)期使用電腦、熬夜、社交等，都可能導致斑禿。
據皮膚科專(zhuān)家統計，脂溢性脫發(fā)患者的平均年齡為27歲，占脫發(fā)患者的70%。IT工作壓力大，需要熬夜的人主要是行業(yè)、房地產(chǎn)行業(yè)、銷(xiāo)售人員等。
吃得太油膩容易脫發(fā)
保護頭發(fā)從嘴上關(guān)上
"和小李一樣，除了自我調節，飲食調理也很重要。"皮膚科專(zhuān)家說(shuō)，例如，如果你平時(shí)吃得太油膩，你就不能。因為油膩的食物會(huì )使頭發(fā)油膩，油膩的食物容易脫發(fā)。
中醫認為，高脂肪、高蛋白、高膽固醇食物助濕，濕熱內蘊，容易損傷脾胃。"脾臟受損后，體內的濕熱更難排出。隨著(zhù)時(shí)間的推移，濕熱上升。當頭皮油分泌過(guò)多時(shí)，必然會(huì )阻礙毛細血管的新陳代謝，使頭發(fā)無(wú)法與體內的營(yíng)養物質(zhì)交換，慢慢脫落。"
專(zhuān)家說(shuō)，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，所以要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白、排骨湯等動(dòng)物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜富含維生素，多吃蔬菜有利于治療脫發(fā)。
脫發(fā)的人應該吃有助于軟化頭皮的食物。如大豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等富含鐵的食物。
當然，放松，少熬夜，保證充足的睡眠也很重要。
每周洗兩次頭。
"頭發(fā)是氣血的衍生物，如果氣血不足，頭發(fā)就會(huì )脫落。"皮膚科醫生說(shuō)，頭發(fā)有自己的生長(cháng)周期，"生長(cháng)期→退化期→休止期→生長(cháng)期"不斷循環(huán)。"生長(cháng)期"深埋在頭發(fā)根部的皮下組織不易脫落，"休止期"頭發(fā)像蔥，根淺一拔就掉。
對健康人來(lái)說(shuō)，處于健康狀態(tài)"生長(cháng)期"頭發(fā)的數量，和"休止期"的頭發(fā)數量之比是10∶1.但脫發(fā)者則相反，"休止期"頭發(fā)的數量遠遠大于"生長(cháng)期"。在這個(gè)時(shí)候，經(jīng)常洗頭很容易"休止期"洗掉頭發(fā)，自然洗得越來(lái)越少。他建議每周洗頭不要太頻繁，兩次，水溫控制在40℃左右，輕輕揉搓。
中青年禿頭誘因
1、壓力大、熬夜、吃得太油膩是脫發(fā)的三大誘因。
2.吃太油膩的食物會(huì )導致頭皮油脂過(guò)多，阻礙頭發(fā)的新陳代謝和營(yíng)養吸收。
3.一周洗兩次頭發(fā)。
4、洗頭水溫40℃左右。
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